O consumo frequente de água é essencial para a sua sobrevivência, pois pelo menos 70% do seu corpo é composto por líquidos. A baixa ingestão de água leva rapidamente à desidratação, o que causa o desenvolvimento de uma variedade de problemas de saúde. Em resposta à desidratação, seu corpo aumenta sua produção de colesterol para manter as membranas celulares úmidas e flexíveis, o que permite aos tecidos trocar nutrientes por resíduos de maneira eficiente. O baixo consumo de água também reduz o volume e a vazão do seu sangue, o que pode aumentar o risco de acúmulo de colesterol nas artérias.
Baixa ingestão de água
Sessenta e quatro onças de água, divididas em oito copos de oito onças uniformemente espaçadas ao longo do dia, geralmente são recomendadas como um nível saudável de hidratação diária, mas suas necessidades individuais variam e dependem do seu tamanho, taxa metabólica, nível de atividade e temperatura do seu ambiente. De acordo com o livro "Metabolismo humano: diversidade funcional e integração", é importante perceber que sua resposta à sede geralmente não entra em ação até que você já esteja um pouco desidratado, portanto, beber água todos os dias, independentemente da sede, é a melhor estratégia..
Sintomas de desidratação
Os sintomas de desidratação podem ocorrer rapidamente e surpreendê-lo. De acordo com MayoClinic.com, os sintomas iniciais de desidratação incluem boca e lábios secos, sede leve, cansaço, produção reduzida de urina, dor de cabeça e tontura, enquanto sintomas graves incluem sede intensa, confusão, cãibras, completa falta de suor e urina, olhos fundos, pressão arterial baixa, batimentos cardíacos acelerados e respiração rápida. Um efeito menos óbvio da desidratação é a mudança na maneira como o corpo controla o colesterol.
Níveis de desidratação e colesterol
A desidratação crônica pode aumentar os níveis de colesterol no sangue em circulação, à medida que o corpo tenta produzir mais e depositá-lo nas membranas celulares para manter a flexibilidade e evitar mais perdas de água, de acordo com o livro "Fisiologia Humana: Uma Abordagem Integrada". De acordo com um estudo canadense publicado em uma edição de 1994 da revista "Clinical and Investigative Medicine", verificou-se que a desidratação durante o jejum aumentou os níveis séricos totais de colesterol, incluindo HDL colesterol, LDL colesterol e apolipoproteínas A-1 e B. No entanto, pesquisas adicionais é necessário antes que se possa afirmar que beber muita água pode diminuir os níveis de colesterol no sangue.
Desidratação e baixo volume sanguíneo
A desidratação diminui o volume sanguíneo, o que afeta a pressão arterial e o fluxo sanguíneo. Quando o colesterol extra é liberado na corrente sanguínea devido à desidratação, ele tem uma chance maior de se depositar nas paredes arteriais devido à taxa de fluxo reduzida. O acúmulo de colesterol pode eventualmente endurecer em uma placa, levando à aterosclerose e aumentando o risco de ataque cardíaco e derrame.
