Não há dúvida de que a realização de atividade física consistente tem efeitos positivos na sua saúde. Além de diminuir o risco de certas doenças e condições de saúde, a atividade física ajuda a reduzir a gordura corporal ou a manter um peso corporal saudável. Se você é um entusiasta ao ar livre, tente caminhar ou correr para queimar centenas de calorias por hora e queimar gordura do seu corpo. Consulte o seu médico antes de iniciar qualquer tipo de regime de condicionamento físico.
Caminhadas tradicionais e cross-country
Seja na trilha de uma montanha ou em trilhas planas, você pode queimar centenas de calorias por hora. Caminhadas queima quase 532 calorias em uma hora para uma pessoa de 185 libras, de acordo com a Harvard Health. Caminhadas cross-country - caminhadas em vários tipos de terreno - queima aproximadamente 490 calorias por hora se você pesa 180 libras, de acordo com o site da NutriStrategy.
Mochilão
Mochila é uma forma de caminhada na qual você carrega uma mochila cheia de suprimentos ou outras necessidades. Mochileiros costumam fazer parte de trilhas de cross-country ou longas caminhadas. A NutriStrategy calcula que uma pessoa de 180 libras queima mais de 570 calorias por hora de mochila, e uma pessoa de 205 libras queima mais de 650.
Corrida leve a moderada
Correr em um ritmo moderado muitas vezes queima mais calorias do que caminhar. Uma pessoa de 180 libras queima mais de 650 calorias por hora, correndo a um ritmo de 8 km / h. Se você pesa 205 libras, você pode queimar quase 750 calorias por hora correndo no mesmo ritmo. Aumente a velocidade levemente para 10 km / h e uma pessoa de 180 libras pode queimar mais de 800 calorias e uma pessoa de 205 libras pode queimar mais de 930 em uma hora.
Corrida vigorosa
Correr em um ritmo vigoroso pode ajudá-lo a queimar mais de 1.000 calorias por hora. Uma pessoa de 80 kg queima mais de 1.100 calorias por hora, correndo 8 mph, ou mais de 1.300 calorias, a um ritmo de 10 mph. Uma pessoa de 205 libras queima mais de 1.250 calorias a 8 mph e quase 1.500 calorias a 10 mph.
