O muco é um fluido espesso que pode ajudar a lubrificar seus tecidos e proteger suas membranas mucosas de danos. Pode ser encontrado nas passagens nasais, garganta, pulmões, intestinos, sistema digestivo, trato urinário, trato reprodutivo e outros tecidos do corpo. Doenças como bronquite, sinusite, resfriados, gripe ou fibrose cística e alérgenos alimentares podem fazer com que seu corpo produza muco em excesso. Quantidades excessivas de muco no corpo podem causar congestão e problemas respiratórios. Uma dieta saudável, composta por uma variedade de nutrientes, pode prevenir, reduzir ou eliminar o excesso de muco no corpo.
Sopa de vegetais
Peixe gordo
Comer 7 onças de peixe gordo aproximadamente duas a três vezes por semana pode ajudar a diminuir a quantidade de muco no seu corpo. Judith E. Brown, autora do livro "Everywoman's Guide to Nutrition", afirma que peixes gordurosos como salmão, atum enlatado em óleo, sardinha, cavala e truta são ricos em ácidos graxos ômega-3, gorduras insaturadas saudáveis que podem reduzir a quantidade de inflamação no corpo, uma causa comum de excesso de muco no organismo. Outros alimentos que contêm ácidos graxos ômega-3 incluem nozes, linhaça, óleo de linhaça, óleo de canola, soja, óleo de soja e sementes de abóbora.
Iogurte
Comer um copo de iogurte pela manhã pode ajudá-lo a se livrar do muco extra em seu corpo. Segundo Lavon J. Dunne, autor do livro "Nutrition Almanac", o iogurte contém probióticos chamados lactobacillus, que são bactérias vivas que podem romper o muco nos pulmões e reabastecer as bactérias "amigáveis" do trato gastrointestinal. Outros alimentos ricos em probióticos incluem kefir, soro de leite coalhado, chucrute, levedura de cerveja, missô e tempeh.
Aipo, Alho e Cebola
A adição de vegetais como aipo, alho e cebola às refeições pode ajudar a combater o muco no corpo. De acordo com Robert A. Anderson, autor do livro "Clinician's Guide to Holistic Medicine", esses vegetais são ricos em vitaminas e minerais que podem estimular seu sistema imunológico, reduzir a produção de muco, desbloquear artérias congestionadas e diminuir o risco de desenvolver pressão alta..
