O volume pulmonar aumenta em até 15% durante o exercício. Para atender às demandas metabólicas do seu corpo durante o esforço, sua respiração se torna mais profunda e mais rápida, fornecendo mais oxigênio à corrente sanguínea para atender às crescentes necessidades do coração e das células musculares. Um subproduto da respiração, dióxido de carbono, é liberado durante a expiração.
Noções básicas sobre volumes pulmonares
Seus pulmões são protegidos por suas costelas, uma estrutura rígida que não pode se expandir além de certos limites. Medido por um espirômetro, o volume corrente refere-se à quantidade de ar que um indivíduo normalmente inala a cada respiração. Em repouso, o volume corrente é de cerca de 600 mililitros nos machos e 500 mililitros nas fêmeas. O maior volume corrente potencial é chamado de capacidade vital. Isso é definido como a quantidade de ar que um indivíduo pode exalar após fazer uma inalação máxima. A capacidade vital normal é de 4, 8 litros nos homens e 3, 2 litros nas mulheres. No entanto, mesmo após a expiração máxima, um pouco de ar deve permanecer nos pulmões para a inflação. Isso é conhecido como volume residual, de cerca de 1 a 1, 2 litros.
Estímulo ao aumento da atividade pulmonar
Durante o exercício, ocorrem várias mudanças. As células do coração e os músculos ativos quebram quantidades aumentadas de glicose e ácidos graxos para produzir energia. Essas reações complexas produzem dióxido de carbono como produto residual. Níveis elevados de dióxido de carbono estimulam partes do tronco cerebral a aumentar a taxa de respiração, o que serve para eliminar o desperdício de dióxido de carbono. O aumento da respiração também tem o efeito de manter o sangue totalmente oxigenado - um processo essencial que mantém a respiração celular nos tecidos ativos. Atividade conjunta também promove a respiração. À medida que as articulações do corpo se movem durante o exercício, as terminações nervosas das articulações ativas agem no cérebro para estimular a respiração adicional. O efeito psicológico do exercício antecipado também aumenta sua frequência respiratória.
Volume corrente e frequência respiratória
À medida que a frequência respiratória aumenta, o volume corrente aumenta, que vai do meio litro normal por respiração para a sua capacidade vital - o volume máximo de ar que pode ser expirado ou inspirado durante uma manobra forçada ou lenta, de acordo com a Site BrianMac. O volume máximo raramente é alcançado, mas geralmente representa cerca de 50% da capacidade vital por respiração. Um adulto normal em repouso respira cerca de 7, 5 litros de oxigênio a cada minuto. Durante exercícios extenuantes, a quantidade aumenta para 120 litros por minuto.
Benefícios respiratórios ao exercício
O exercício tem vários benefícios para o sistema respiratório. Aumentar a capacidade respiratória do corpo melhora a eficiência do sistema. Isso é especialmente benéfico quando os indivíduos enfrentam infecções respiratórias, como pneumonia. O exercício também é benéfico no gerenciamento de doenças como o enfisema. Embora os indivíduos com essas condições devam consultar seus médicos antes de iniciar um regime de exercícios, geralmente se beneficiam de exercícios leves, como caminhar por cinco a 15 minutos, três ou quatro vezes por dia.
