Se seus mamilos doem quando você está correndo, você provavelmente tem uma condição chamada mamilo do corredor, causada por atrito. O mamilo do corredor pode ser evitado usando roupas feitas de materiais macios ou aplicando uma barreira entre os mamilos e as roupas para reduzir o atrito. Você pode reduzir a dor e a inflamação causadas pelo mamilo do atleta, aplicando gelo ou pomadas.
Causas
O mamilo do corredor é uma lesão comum sofrida pelos corredores, principalmente os de longa distância. O tecido mamilar é muito sensível e pode facilmente irritar-se com o atrito. Nas mulheres, o mamilo do corredor também pode ser causado pelo movimento contínuo dos seios durante a corrida. O mamilo do corredor pode causar ressecamento, dor e, em casos extremos, até mamilos rachados e sangrando. Pessoas com pele especialmente sensível são mais suscetíveis a essa condição do que outras.
Roupas
Você pode evitar o mamilo do corredor usando a roupa certa ao correr. Para os homens, a solução pode ser tão simples quanto tirar a camisa quando você faz jogging. Se você usar uma camisa durante a corrida, os melhores materiais para reduzir o atrito dos mamilos são a seda e a Lycra, de acordo com a BBC Health. Uma camisa folgada também é superior a uma camisa justa para evitar o mamilo do corredor. Para as mulheres, usar um sutiã esportivo que reduz o movimento dos seios pode ajudar a proteger o mamilo do atleta.
Barreiras
Além de usar roupas adequadas, aplicar uma barreira nos mamilos antes de correr pode ajudar a reduzir a dor nos mamilos. Tente colocar fita cirúrgica ou um curativo adesivo sobre os mamilos. A aplicação de um lubrificante como vaselina ou creme contendo zinco antes da corrida também pode reduzir os efeitos do atrito. Algumas empresas de produtos esportivos vendem protetores de mamilo feitos de espuma ou borracha para evitar o mamilo do corredor.
Tratamento
O tratamento do mamilo do corredor depende da gravidade da sua lesão. Em alguns casos, a aplicação de uma bolsa de gelo com pressão ou uma pomada calmante, como creme para assaduras, pode acalmar a pele irritada. Também é importante descansar alguns dias da corrida para dar tempo para os mamilos se curarem. Se o mamilo do seu atleta é tão grave que a pele está sangrando, limpe-o com cuidado e aplique uma pomada antibiótica e ataduras.
