As vitaminas, minerais e outras substâncias encontradas nos alimentos que você come servem a uma variedade de propósitos importantes no corpo. Quando se trata de infertilidade, afetando o homem ou a mulher, deficiências em nutrientes ligadas à saúde reprodutiva podem resultar em dificuldade em conceber um filho. A vitamina B-6 parece influenciar a fertilidade de mais de uma maneira, e o aumento da ingestão de alimentos ricos nesta substância ou a ingestão de suplementos pode oferecer benefícios - embora possa ou não ser a única resposta, dependendo das circunstâncias individuais.
B-6 e fase lútea
Seu ciclo menstrual consiste em duas fases - a fase folicular e a fase lútea. A fase lútea ocorre após a ovulação, quando seu corpo se prepara para a implantação de um óvulo fertilizado. Se essa fase não durar o suficiente, o ovo não poderá se implantar e o revestimento uterino se romperá, resultando em um aborto precoce. Níveis inadequados de hormônios envolvidos nesse processo provavelmente desencadeiam esse problema. WatsonWellness.org explica que a vitamina B-6 pode aumentar os níveis de progesterona, um hormônio essencial na preparação do corpo para a gravidez.,
Homocisteína e infertilidade
Níveis adequados de vitamina B-6, juntamente com vitamina B-12 e folato, mantêm baixos os níveis de homocisteína. A homocisteína é um aminoácido que tem sido associado a doenças cardíacas quando presente em níveis elevados. Um estudo holandês publicado na edição de julho de 2006 da "Reprodução Humana" analisou os efeitos da homocisteína e outros produtos químicos na fertilidade em casais submetidos à tecnologia de reprodução assistida. Os pesquisadores observaram que níveis elevados de homocisteína nos espermatozóides estavam associados a embriões de pior qualidade, que eles teorizam podem diminuir as chances de uma concepção bem-sucedida.
Dieta rica em B-6 e resultados de fertilidade
Outro estudo holandês, publicado na edição de novembro de 2010 da "Fertilidade e esterilidade", comparou os efeitos de dois tipos de dietas nos níveis de vitamina B6, folato, vitamina B-12 e níveis de homocisteína em casais em tratamento de fertilidade. Ambas eram consideradas dietas saudáveis - a primeira era rica em frutas, vegetais, peixe e grãos integrais e baixa em alimentos não saudáveis, como os ricos em gorduras saturadas e alimentos processados. A segunda dieta era o estilo mediterrâneo de comer, rico em óleos vegetais como o azeite; legumes; peixe; e legumes. Embora ambas as dietas produzam níveis saudáveis de folato, a dieta mediterrânea também produziu níveis saudáveis de B-6 no sangue e no líquido folicular. Casais seguindo a dieta mediterrânea eram mais propensos a engravidar.
Os alimentos ricos em vitamina B-6 incluem produtos com grãos enriquecidos, como cereais e aveia, legumes, batatas assadas, bananas, peito de frango, salmão, nozes, soja, abacate, sementes de girassol e espinafre.
Perigos
Aumentar seu nível de vitamina B-6 não parece representar nenhum perigo específico para a fertilidade, mas, dadas as complexas conexões entre nutrientes e vários processos corporais, não se pode ter certeza. Tomar muito, no entanto, pode resultar em danos nos nervos nos braços e pernas, levando à perda de movimento controlado do seu corpo. Lesões na pele e dor de estômago também são efeitos colaterais da ingestão excessiva de vitamina B-6, de acordo com o National Institutes of Health. Para obter efeitos terapêuticos com substâncias naturais, normalmente é necessário mais do que a ingestão diária recomendada para evitar a deficiência. O National Institutes of Health recomenda tomar não mais de 100 miligramas por dia. Se você deseja usar suplementos para aumentar a fertilidade, faça-o apenas sob a supervisão do seu médico.
