Exercite seu rosto para estimular o fluxo sanguíneo e a circulação, reduzir a flacidez da pele e tonificar os músculos do rosto para uma aparência mais jovem. Os exercícios para as maçãs do rosto podem ajudar a tonificar a pele das bochechas frouxas e dar a você maçãs do rosto proeminentes, servindo como uma alternativa para preenchimentos injetáveis ou cirurgia.
Como o exercício ajuda
Todos nós experimentamos a queda descendente da pele facial, apenas em diferentes graus, dependendo do estilo de vida, genética e idade. Grande parte da razão pela qual sua pele se enruga e afunda é por causa de uma perda de firmeza nas almofadas de gordura e nos músculos das bochechas. A exposição excessiva à luz ultravioleta e ao fumo pode aumentar esses efeitos, de acordo com a Clínica Mayo. O exercício pode ajudar a restaurar os contornos do rosto, estimulando os músculos que sustentam essa gordura, retardando os efeitos do envelhecimento.
Exercícios para maçãs do rosto e mandíbula
Embora os exercícios para as maçãs do rosto não sejam equivalentes a um lifting facial, eles podem ajudar a reduzir a aparência do envelhecimento. Um artigo de março de 2018 publicado por JAMA Dermatology_ estudou os efeitos de 32 exercícios faciais realizados durante 20 semanas na aparência de 16 mulheres de meia idade. Os resultados demonstraram melhorias na plenitude superior e inferior da bochecha.
Realize exercícios na bochecha na frente de um espelho para obter feedback.
Mover 1: Suporte labial
- Faça esse exercício diariamente para ajudar a promover a pele lisa e os músculos tonificados da bochecha.
- Estenda os lábios, fazendo uma forma redonda com eles.
- Mantenha a boca estendida para fora e sorria o máximo que puder.
- Faça uma pausa por um segundo e depois retorne à forma redonda.
- Repita 10 vezes.
Mover 2: Movimento da Boca
Este exercício ajuda a apertar a pele das bochechas para fazer com que as maçãs do rosto pareçam mais proeminentes.
- Sente-se com a boca levemente fechada, mas não franzida.
- Franzir os lábios, usando os músculos da bochecha para fazer beicinho.
- Continue franzindo por 10 segundos e depois relaxe. Você pode segurar os dedos nas bochechas para sentir os músculos da bochecha contraindo.
- Repita 10 vezes.
Mover 3: Contrações Bochechas
A pele pendurada envelhece seu rosto. O uso deste exercício para tensionar e contrair os músculos das bochechas ajudará as maçãs do rosto a parecerem mais fortes.
- Feche a boca e sorria levemente.
- Chupe as bochechas profundamente na boca em direção aos dentes.
- Segure por 10 segundos e depois relaxe.
- Repita 10 vezes.
Mover 4: Sorria Forte
Este exercício ajuda a levantar e firmar as bochechas, para que você pareça mais jovem. Você deve se olhar no espelho enquanto faz o exercício para ter certeza de que está fazendo corretamente.
- Sorria o mais forte que puder, mantendo a boca fechada e os cantos da boca contraídos enquanto segura.
- Enrugue o nariz enquanto olha no espelho. Você poderá ver os músculos da bochecha subindo à medida que os músculos funcionam.
- Segure por 5 segundos e depois relaxe.
- Repita 10 vezes.
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Mover 5: Circulação das maçãs do rosto
Execute este exercício para estimular o fluxo sanguíneo e a circulação e contrair os músculos frouxos das bochechas.
- Incline a cabeça até o teto.
- Coloque os três dedos centrais nas bochechas e empurre para baixo, levantando simultaneamente as bochechas sorrindo o mais forte possível.
- Você deve sentir a boca pressionando contra os dedos.
