Uma deficiência de magnésio no sangue pode causar muitos sintomas indesejados, incluindo agitação, espasmos musculares e convulsões. Alimentos ricos em magnésio, como grãos integrais, feijões, ervilhas, nozes e vegetais verdes, podem contribuir para uma dieta saudável. Em alguns casos, um suplemento de magnésio pode ser útil. O orotato de magnésio e o citrato de magnésio são dois tipos bastante comuns de formulações de magnésio disponíveis. O magnésio pode ser usado em conjunto com terapias tradicionais para tratar doenças como asma, insuficiência cardíaca e SPI. Consulte um profissional de saúde para saber qual a melhor forma de magnésio para você.
Orotato de magnésio
Carolyn Dean, autora de "The Magnesium Miracle", afirma que mudanças em nossas dietas e a maneira como os alimentos são processados deixaram muitos de nós com níveis deficientes de nutrientes em magnésio. O orotato de magnésio é um composto que tem sido usado efetivamente para tratar a deficiência de magnésio e seus sintomas associados. No orotato de magnésio, o magnésio está ligado ao ácido orático. Enquanto um comprimido de 500 miligramas de orotato de magnésio pode conter apenas 31 miligramas de magnésio, o mineral é absorvido de maneira muito eficiente pelo organismo. O orotato de magnésio pode ser usado para melhorar o sono, pois inibe alguns hormônios do estresse, como a adrenalina. Os médicos também o associam à melhora da saúde cardiovascular, com base no fato de que o mineral pode ajudar a aliviar a tensão nos vasos sanguíneos e diminuir a pressão arterial. O orotato de magnésio suporta uma boa hidratação do corpo, ajudando a regular o fluxo de sódio e potássio através das células.
Citrato de magnésio
O citrato de magnésio é uma das formas de magnésio mais recomendadas e de fácil absorção, de acordo com o Relatório AFIB. Além de seu uso tradicional como limpador de cólon ou laxante, o citrato de magnésio também pode aumentar a eficácia de outros suplementos e minerais no organismo. Às vezes, o citrato de magnésio é recomendado em relação a outros compostos de magnésio, porque o citrato atua como um amortecedor para neutralizar distúrbios abdominais leves associados à ingestão de suplementos minerais. Tomar citrato de magnésio junto com cálcio, vitamina E, vitamina A, complexo de vitamina B e outros suplementos antioxidantes pode trazer grandes benefícios à saúde do corpo.
Efeitos colaterais
O uso excessivo ou excessivo de citrato de magnésio e orotato de magnésio pode causar vários efeitos colaterais, incluindo cólicas abdominais, gases, náusea, desidratação, boca seca e tontura. Também é importante ao tomar suplementos de magnésio estar ciente dos sinais de uma reação alérgica, como prurido, inchaço dos tecidos, erupção cutânea e dificuldade em respirar. No caso de uma reação alérgica, você deve procurar assistência médica imediatamente. Obtenha aconselhamento sobre a dosagem apropriada de um profissional de saúde.
Orotate vs. Citrate
O orotato de magnésio e o citrato de magnésio podem ter efeitos benéficos para o seu corpo quando usados para a finalidade correta e na dosagem certa. Embora ambos pareçam ser absorvidos com bastante facilidade, você deve conversar com um profissional de saúde informado sobre a possibilidade de tomar suplementos de magnésio e qual é a melhor formulação para você.
