Observando qualquer criança aparecer em um pino e pular de volta em qualquer playground, é provável que você veja um sorriso largo: os benefícios de um pino brincalhão são imediatamente óbvios para uma criança. Seja na brincadeira, na ginástica ou na prática de ioga, o pino das mãos inverte o corpo e ajuda a reverter os efeitos adversos da gravidade.
Estimula o Sistema Endócrino
Os pino são considerados elevações no sistema de ioga porque a cabeça é mais baixa que o coração na pose final. O pino, ou Adho Mukha Vrkasana, ajuda a estimular todo o sistema endócrino, de acordo com Pam Werner, do Sun and Moon Yoga Studio, em Fairfax, Virgínia. Quando o corpo é virado de cabeça para baixo, com os pés no topo e a cabeça mais próxima do chão, o sangue é movido para a cabeça. Isso estimula a glândula pituitária na cabeça, o que ajuda o ponto de ajuste para um peso saudável. A inversão leva sangue às glândulas tireóides para ajudar a regular a produção de T3 e T4, que também afeta o metabolismo. O pino traz sangue para as glândulas supra-renais para ajudar a reduzir a produção de cortisol, o "hormônio do estresse", que é liberado quando estamos dentro do prazo ou nos movimentando com tráfego intenso. Desmarcada, algumas pessoas experimentam exaustão adrenal se não conseguirem acalmar essa resposta normal a situações estressantes.
Aumenta a força da parte superior do corpo
O pino requer força na parte superior do corpo e isso criará os grandes músculos usados para sustentá-lo, de acordo com BKS Iyengar, o venerável fundador do Iyengar yoga, praticado em todo o mundo. Estes incluem o peitoral maior do peito, a frente dos ombros, os deltóides anteriores e a parte de trás dos ombros, os deltóides posteriores. Você também constrói força muscular dos grandes músculos das costas: latissimus e trapézio.
Ajuda a aliviar a depressão menor
O pino das mãos é um remédio conhecido nos círculos de ioga como um estimulante do humor e pode ajudar a reduzir a depressão menor, de acordo com o "Yoga Journal". Ao levar sangue para a cabeça, muitas vezes você pode aliviar uma dor de cabeça menor, melhorar a digestão e a eliminação. A razão é que a gravidade está trazendo sangue - e oxigênio para a cabeça, que normalmente está na posição vertical e se inclina para a frente em algum grau que pode criar uma pequena tensão no pescoço. Durante o pino, o intestino delgado e grosso também são invertidos e a ação da inversão pode ajudar a aliviar a irregularidade, movendo seu conteúdo. A inversão também exerce pressão sobre a válvula ileocecal, o que pode ajudar na rápida desintoxicação.
