Exercício de Brandt-Daroff
O exercício de Brandt-Daroff pode aliviar os sintomas da vertigem. Sente-se na beira da cama com as pernas penduradas do lado e a cabeça virada 45 graus para a direita. Deite-se rapidamente do seu lado direito, mantendo a cabeça no mesmo ângulo. Fique nessa posição por 30 segundos. Volte à posição sentada e segure-o por 30 segundos. Repita os mesmos movimentos no lado esquerdo e segure por 30 segundos. Repita este exercício cinco vezes em ambos os lados. Complete este exercício duas a três vezes ao dia enquanto houver sintomas de vertigem.
Rotações do pescoço
Exercício que trabalha com equilíbrio e coordenação auxilia nos sintomas de vertigem. Sente-se na beira de uma cama ou em uma cadeira sem braços. Mantenha os olhos abertos enquanto olha para a frente. Gire o pescoço lentamente para a direita para olhar por cima do ombro e, em seguida, gire lentamente o pescoço para a esquerda para olhar por cima do ombro esquerdo. Complete o exercício retornando à posição inicial em um movimento suave. Execute este exercício 20 vezes em um movimento lento e suave. Repita 20 repetições adicionais usando um movimento rápido e suave. Você pode concluir este exercício com os olhos fechados, à medida que os sintomas diminuem.
Tai Chi
O Tai chi emprega movimentos fluidos de artes marciais para ajudar a criar equilíbrio e força corporal. O exercício de tai chi chamado assentir é um exercício no pescoço que ajuda na vertigem. Olhe para a frente com os olhos abertos e respire fundo. Expire enquanto abaixa o queixo em direção ao peito em um movimento de assentimento. Inspire e levante a cabeça para a posição inicial. Expire e abaixe a cabeça para trás, olhando para o teto. Termine o movimento inalando e retornando à posição inicial. Repita este exercício seis vezes usando movimentos lentos e controlados.
