Há pouco espaço extra ao redor da medula espinhal na coluna torácica. Portanto, um disco herniado na coluna torácica pode ser grave. Às vezes, o primeiro sinal do disco herniado é paralisia abaixo da cintura. Felizmente, um hérnia de disco na coluna torácica não é tão comum quanto na coluna lombar. Dependendo da gravidade da protuberância do disco, o alongamento e o exercício podem aliviar a dor e aumentar a mobilidade.
Caminhada
A hérnia de disco na coluna torácica é dolorosa. A dor pode ser intensa o suficiente para limitar a mobilidade. Após um período de descanso para permitir que a dor diminua, é importante restaurar a mobilidade perdida iniciando uma rotina de caminhada. Caminhar diariamente ajudará você a recuperar a mobilidade, o que acelerará o processo de cicatrização. De acordo com o Centro Médico da Universidade de Maryland, se a dor for intensa, tire uma folga do trabalho e limite sua atividade por alguns dias. Depois que a dor intensa diminuir, você deve começar a se mobilizar. Inicie um programa de caminhada, aumentando a distância percorrida a cada dia.
Bicicleta estacionária
Melhorar a flexibilidade é importante quando você tem um disco abaulado. De acordo com a Cleveland Clinic, os exercícios de bicicleta ergométrica são eficazes para restaurar a flexibilidade e melhorar a circulação, além de acelerar a recuperação de discos protuberantes. Ao iniciar uma rotina de bicicleta ergométrica, comece devagar e suba a um ritmo mais vigoroso à medida que o nível de dor diminuir. Verifique com seu médico se você tem um disco de hérnia. Ele pode encaminhá-lo a um fisioterapeuta para monitorar seu programa de exercícios e fazer as alterações necessárias.
Exercícios Essenciais
A estabilidade da coluna vertebral é importante nos discos protuberantes. Exercícios para fortalecer as pernas e o abdômen, como agachamentos e flexões abdominais, aumentam a estabilidade da coluna vertebral, reduzindo a dor dos discos protuberantes. A dor resultante de uma protuberância do disco é causada pela pressão sobre os nervos pelas estruturas ósseas ou do disco. Estabilizar a coluna, aumentando a força muscular, reduzirá o movimento, resultando em menos dor. Sempre permita que a fase aguda da dor diminua antes de iniciar qualquer programa de exercícios.
Atenção
Como com qualquer dor nas costas, verifique com seu médico, especialmente se tiver sintomas como náusea, febre, dor de cabeça, dormência ou formigamento nas extremidades, dificuldade em urinar ou defecar, dor noturna ou perda súbita e inesperada de peso. Estes podem ser sinais de algo mais sério que uma protuberância do disco e requerem atenção médica imediata.
