O abuso predominante de esteróides anabolizantes sugere que as pessoas têm um forte interesse na construção muscular. As autoridades esportivas proibiram essas substâncias que melhoram o desempenho por causa de seu risco inerente. A estimulação elétrica nervosa transcutânea, DEZENAS e mioestimulação elétrica, EMS, oferecem muitos benefícios à saúde de esteróides anabolizantes sem seus efeitos colaterais.
Use um estimulador elétrico do músculo
O uso de estimulação elétrica, eletroterapia, tem uma história fascinante. Na medicina moderna, uma unidade TENS oferece estimulação elétrica sem causar contrações musculares. Este dispositivo contrasta com uma unidade EMS que causa contrações musculares.
Os benefícios do EMS
A estimulação elétrica oferece um tratamento popular e eficaz. A maioria das pessoas o usa como remédio para a dor. Um relatório de 2017 no PLoS One mostrou que a estimulação elétrica fornece aos pacientes com artrite do joelho a maneira mais econômica de gerenciar sua dor. Esse baixo custo abre muitas possibilidades. Você pode, por exemplo, usar a estimulação elétrica para construir músculos de maneira rápida e barata.
A estimulação elétrica também tem outras vantagens. As unidades são fáceis de usar e o tratamento raramente causa efeitos colaterais. Sendo não farmacológico, não há chance de estimulação elétrica causar uma interação medicamentosa ou uma overdose. Na maioria dos países, você pode comprar sua própria unidade e usá-la quantas vezes quiser. É melhor, no entanto, ter um especialista em assistência médica para criar um protocolo exclusivo projetado especificamente para suas necessidades.
Os parâmetros do EMS
Uma unidade EMS envia pulsos de eletricidade de um dispositivo portátil para eletrodos sobre a pele intacta. As pessoas que recebem EMS geralmente descrevem um leve choque durante o tratamento. Esse sentimento dificulta os cientistas fazerem um controle falso ou tratamento com placebo sem que os sujeitos notem a diferença. O choque leve força as células musculares a disparar, causando uma contração.
Esses dispositivos têm muitas configurações, e essas configurações controlam a natureza dos pulsos. Um artigo de 2016 na Clinical Review descreveu os detalhes desses parâmetros, incluindo frequência, duração e forma. Os médicos geralmente prescrevem EMS de alta frequência ou EMS de baixa frequência. Os médicos consideram o SGA de alta frequência o tratamento padrão, porque geralmente fornece os melhores resultados.
Os mecanismos do SGA
O uso de uma unidade EMS libera analgésicos naturais e ativa os receptores dessas endorfinas . Essa alteração causa analgesia e diminui a dor. Tais efeitos explicam por que os médicos geralmente prescrevem estimulação elétrica para dor crônica.
Os efeitos da construção muscular do EMS funcionam através de um mecanismo adicional. As ações anabólicas do SGA aparecem apenas perto do local do eletrodo. Essa descoberta sugere que imunomoduladores e hormônios não desempenham um papel importante. Em vez disso, as contrações musculares desencadeadas por uma unidade EMS parecem críticas.
Seu corpo pode não fazer muita distinção entre essas contrações e as causadas pelo exercício resistido. Ambas as intervenções aumentam o fluxo sanguíneo, a fadiga muscular e o metabolismo. Mais importante, ambos os tratamentos tornam os pacientes mais funcionais.
EMS em adultos mais jovens
Pesquisadores documentaram mais de 3 milhões de casos de abuso de esteróides anabolizantes nos Estados Unidos. Um relatório de 2017 da IOP Conference Series explorou o potencial do SGA para construir músculos na população mais inclinada a abusar de esteróides - homens mais jovens.
Os participantes fizeram EMS quatro vezes por semana durante três meses. Cada sessão durou cerca de 30 minutos, concentrando-se nos músculos do braço. Comparados à linha de base, os sujeitos mostraram um aumento de cerca de 4% no tamanho do músculo. No entanto, o tratamento não aumentou a força muscular.
EMS em idosos
A cárie muscular relacionada à idade - sarcopenia - acabará alcançando todos. A institucionalização aumenta o risco de sofrer esta condição médica. Os médicos recomendam fazer atividade física para combater a sarcopenia, mas existem muitas barreiras ao exercício em adultos mais velhos. Um artigo de 2014 na Gerontologia Experimental analisou o uso do EMS para superar algumas dessas barreiras.
Esses pesquisadores designaram aleatoriamente mulheres e homens residentes em casas de repouso para uma das três condições: exercício, SGA ou exercício combinado com SGA. Fazer esse protocolo por quatro meses levou a um aumento no tamanho do músculo nos três grupos. No entanto, apenas o tratamento combinado aumentou a mobilidade dos clientes.
EMS para pacientes com LM
Pessoas com lesão medular, pacientes com LM, geralmente perdem força muscular. Eventualmente, essa perda de força muscular causa perda de massa. O EMS de baixa intensidade geralmente não ajuda a recuperar essas perdas. Um relatório de 2018 na Medicine and Science in Sports and Exercise analisou o impacto do SGA de alta intensidade.
Os pacientes fizeram 12 semanas de exercícios EMS de reabilitação. Comparadas à linha de base, essas extensões do joelho causaram aumentos na força muscular e na massa muscular. Eles também melhoraram o nível de colesterol e a qualidade de vida dos pacientes.
Pacientes com EMS e DPOC
Muitas doenças causam perda muscular. Infelizmente, os tratamentos para muitas doenças também causam perda muscular. Pacientes com leucemia, por exemplo, precisam gerenciar a perda muscular causada por câncer e quimioterapia.
Pessoas com doença pulmonar obstrutiva crônica, DPOC, também sofrem com a perda muscular, e o SGA pode ajudar a prevenir essa deterioração progressiva. Um estudo em Medicina Respiratória explorou essa possibilidade em pacientes com DPOC.
Os pesquisadores colocam os pacientes em dois grupos: tratamento e controle. O grupo de tratamento fez EMS cinco dias por semana durante oito semanas. Os pacientes fizeram duas sessões de 45 minutos nos dias de tratamento. Comparado ao grupo controle, o grupo tratamento mostrou aumentos na massa muscular. Eles também tiveram melhor desempenho nos testes de ciclismo realizados após a conclusão do tratamento.
Este estudo também oferece uma visão dos mecanismos do SGA. Após o tratamento, os pacientes apresentaram níveis mais altos de marcadores de endorfina e níveis mais baixos de marcadores de inflamação.
EMS durante a imobilização
A hospitalização desencadeia perda muscular independentemente da doença. De fato, qualquer tipo de imobilização quebrará rapidamente o tecido muscular de adultos jovens e saudáveis em poucos dias. Os autores de um estudo da Universidade de Maastricht buscaram um método fácil para evitar essa alteração indesejada.
Os sujeitos tiveram uma perna imobilizada com um dispositivo tipo gesso por cinco dias. Metade dos sujeitos não recebeu tratamento e a outra metade recebeu tratamento EMS. Os dados mostraram que o grupo controle perdeu 3, 5% da massa da coxa e 9% da força da coxa. O grupo de tratamento não apresentou perda de massa e 7% de força.
Conhecendo os limites do EMS
Você experimenta fadiga muscular após fazer um treino duro, e o EMS causará um efeito semelhante. Pacientes médicos e adultos saudáveis experimentam essa fadiga relacionada ao dispositivo.
Os pesquisadores fizeram um grande esforço para evitar esse cansaço variando os parâmetros de aplicação. A estimulação assíncrona diminui a fadiga muscular em alguns protocolos de EMS, mas esses protocolos geralmente causam contrações musculares incompletas.
Diminuir a intensidade elétrica dos 20 Hz a 16 Hz habituais em um protocolo assíncrono impede que ocorram mais efeitos de ondulação, mas eles ainda ocorrem mais durante o SGA do que durante as contrações musculares normais.
Conhecendo os riscos do SGA
Converse com um profissional de saúde antes de usar um estimulador elétrico. Além disso, não altere as configurações depois que você e seu médico concordarem com elas. Os médicos consideram o EMS seguro, mas o uso de uma estimulação elétrica pode ter consequências inesperadas em alguns pacientes.
Também existem contra-indicações para o EMS. Por exemplo, você não deve usar um modelo de plug-in próximo à água. Também é aconselhável evitar o uso da unidade sob a influência ou durante o sono. Mulheres grávidas, pacientes cardíacos e pessoas com inchaço devem procurar aconselhamento especializado antes de fazer o EMS. Por fim, você precisará evitar certas colocações de eletrodos, pois alguns padrões podem danificar seu corpo.
