A maioria das pessoas gosta de comer uma barra de chocolate de vez em quando, mas fazê-lo regularmente tem efeitos negativos na sua saúde. Os doces são ricos em açúcar e muitos tipos também contêm quantidades não saudáveis de gordura e calorias. Os doces geralmente não contêm nutrientes, tornando-os calorias vazias que contribuem para problemas de saúde. Cerca de US $ 2 bilhões são gastos em doces todos os anos apenas no Halloween, relata o Journal Broadcast Group. Cortar irá mantê-lo saudável.
Ganho de peso
Os ingredientes usados para fazer doces são cheios de calorias. Açúcar, chocolate, caramelo, nozes e nougat são vários exemplos de ingredientes usados para fazer doces com alto teor de calorias e, em alguns casos, de gordura. Ingerir muitas calorias todos os dias resulta em ganho de peso se você não conseguir queimar. Uma média de 40% do açúcar consumido pelas pessoas é armazenada no corpo como gordura, relata o Evolving Wellness. Para manter o peso sob controle e ainda aproveitar os doces, escolha versões "divertidas" e escolha uma peça. Uma barra de Snickers king-size tem 54 g de açúcar e 510 calorias, enquanto uma xícara de manteiga de amendoim de Reese tem apenas 10 g de açúcar e 115 calorias.
Reduz a ingestão de nutrientes
Cárie dentária
Comer muito doce leva ao desenvolvimento de cáries. O açúcar desempenha um papel importante nesse processo, porque as bactérias que causam cáries se alimentam de açúcar. Quanto mais doces açucarados você comer, mais essas bactérias nocivas poderão multiplicar e danificar seus dentes. O Evolving Wellness observa que comer muito doce também desempenha um papel no sangramento das gengivas e na perda de dentes, porque o açúcar permite que as bactérias danifiquem os dentes e as gengivas circundantes, levando à corrosão e à deterioração. Caramelo, caramelo e outros doces mastigáveis grudam nos dentes, corroendo o esmalte e levando à deterioração.
Aumenta o risco de doença
Dietas ricas em gorduras, calorias e açúcar são responsáveis por toda uma série de condições de saúde. Grandes quantidades de açúcar contribuem para a resistência à insulina, que pode causar diabetes. O açúcar libera cálcio dos seus ossos, tornando a osteoporose uma preocupação. Comer muita gordura aumenta o risco de doenças cardíacas, obesidade e depressão. Dietas ruins reduzem a eficácia do seu sistema imunológico, facilitando a sucumbência do corpo a um vírus. Muitas dessas condições desempenham um papel no desenvolvimento de outras. Por exemplo, excesso de peso aumenta o risco de doenças cardíacas e diabetes.
Limite de ingestão e alternativas mais saudáveis
A American Heart Association explica que a ingestão de açúcar adicionada deve limitar-se a não mais da metade de sua verba discricionária, que é aproximadamente 100 calorias ou 6 colheres de chá por dia para mulheres, ou 150 calorias ou 9 colheres de chá por dia para homens. Existem algumas alternativas naturais que você pode comer sem adição de açúcar, como passas e tâmaras misturadas com nozes ou frutas secas. Esteja ciente de que, embora esses produtos não tenham adição de açúcar, eles ainda têm alto teor de açúcar, especialmente frutas secas que são condensadas.
