À medida que o tempo lá fora esfria, muitas pessoas recorrem à comida mexicana para aumentar o calor. Com mais de 70 locais em todo o mundo, os restaurantes Chiquito são uma cadeia do Reino Unido especializada em comida do norte do México. As informações nutricionais do "Original Mexican Grill & Bar" reivindicado incluem conteúdo calórico variado e uma variedade de especiarias. A empresa foi criada no final dos anos 80 e possui uma sensação relaxante e energia contemporânea com refeições para toda a família.
Pratos populares
Alguns dos pratos populares que incluem informações nutricionais nos restaurantes Chiquito são os Chilaquiles, Burritos de Estilo Mexicano e Salada de Frango com Coentro. De acordo com a análise nutricional do restaurante Chiquito, os Chilaquiles contêm 425 calorias. Este prato consiste em frango apimentado, molho de tomate e tortilhas de milho picadas servidas em arroz de estilo mexicano. É coberto com queijos derretidos e creme de leite. Os Burritos de estilo mexicano vêm em uma variedade de recheios, incluindo legumes assados de Fajita, pimentões vegetarianos, pimentões de carne e frango picante. Cada burrito é feito com tortilhas de espinafre, feijão frito e uma opção de recheio. Eles são servidos com arroz verde saboroso e molho suave, e cada prato de burrito tem menos de 575 calorias. A salada de frango coentro contém cerca de 575 calorias, de acordo com a análise nutricional da empresa. O peito de frango é marinado com coentro e limão grelhados e é servido em uma cama de verduras, cenouras, tomates cereja, pepinos e rabanetes com molho cítrico mexicano.
Conteúdo Nutricional
Embora a quantidade de calorias em alguns dos pratos dos restaurantes Chiquito não pareça alarmante, a empresa não revela uma análise aprofundada nem compartilha o conteúdo calórico de cada prato em seu menu. Como eles compartilham apenas as calorias em pratos selecionados no site, isso deixa o consumidor inconsciente do conteúdo de gordura, carboidrato, proteína, sódio e colesterol de cada refeição. Essas características são importantes para quem está tentando manter uma dieta saudável, que inclui cerca de 25% das calorias provenientes de gorduras, 55% de calorias de carboidratos e 20% de calorias de proteínas. Além disso, um indivíduo deve manter a ingestão do mínimo de sódio e colesterol possível, de acordo com a American Dietetic Association. Como os ingredientes exatos dos pratos do restaurante Chiquito não são compartilhados, isso torna quase impossível analisar os fatos nutricionais.
Opções saudáveis em restaurantes de Chiquito
Muitas opções saudáveis existem quando jantamos em restaurantes mexicanos como Chiquito. Quando possível, peça às tortilhas de trigo integral ou espinafre seus carboidratos complexos benéficos e maior teor de fibras e nutrientes. Além disso, creme de leite com pouca gordura ou sem gordura e queijo são melhores opções do que o creme de leite e queijo comuns, porque têm menos gordura e colesterol. Pedir um uso mínimo de sal também pode ser benéfico para quem sofre de pressão alta. Além disso, optar por carnes grelhadas ou grelhadas tem menos gordura que a variedade frita, de acordo com as Dicas de Alimentação Saudável da Universidade de Wisconsin.
Bottom Line
Embora os restaurantes Chiquito sejam vagos no conteúdo nutricional de seus pratos, é melhor seguir algumas regras práticas quando comer fora. As Dicas da Universidade de Wisconsin para Alimentação Saudável afirma que, não importa onde ou o que é consumido, é melhor praticar o consumo de porções menores. Também é uma boa idéia pedir à equipe do restaurante que embrulhe metade da entrada antes mesmo que ela seja servida. Se jantar com um amigo, divida a refeição ou peça um aperitivo como refeição. Além disso, pule partes da refeição que pareçam uma massa, como pão adicional ou batatas fritas de pacote. Ou, em vez de batatas fritas de pacote, peça uma salada e peça que os alimentos sejam feitos sem óleo. Além disso, comer um pouco menos no almoço pode economizar calorias para um jantar especial mais tarde. No entanto, é importante não pular as refeições, pois isso pode levar a uma alimentação excessiva. Por fim, consumir um lanche de baixa caloria, como um pedaço de fruta, cerca de 30 minutos antes da refeição pode ajudar a conter a fome excessiva, o que pode levar a más escolhas alimentares mais tarde.
