A exaustão - também conhecida como fadiga extrema - é uma grave falta de energia que afeta a capacidade de uma pessoa de executar tarefas mentais ou físicas. Embora as possíveis causas da exaustão sejam praticamente infinitas, as mais comuns incluem estresse excessivo e falta de qualidade do sono. A exaustão física e mental pode afetar muito a capacidade de uma pessoa de funcionar no trabalho e em outras áreas e pode ter um impacto negativo na saúde quando causada por falta de sono. Compreender a natureza do esgotamento mental e físico pode ajudar a levar a métodos eficazes de prevenção e tratamento da doença.
Causas
A fadiga está entre os motivos mais comuns para consultar um médico. É um sintoma de condições que variam da febre do feno ao HIV e é uma característica definidora de muitas doenças autoimunes. Segundo o Medline Plus, estresse prolongado, falta de sono e abuso de drogas estimulantes, como cocaína e cafeína, são possíveis razões para a exaustão física.
A exaustão mental pode ser causada ou agravada pelo tédio, tarefas mentais tediosas ou repetitivas e estressores emocionais, como prazos de trabalho e problemas de relacionamento.
Sintomas
A exaustão mental é frequentemente associada ao esgotamento do trabalho - ou a situações consistentemente estressantes no local de trabalho. De acordo com a Clínica Mayo, os sintomas de esgotamento no trabalho incluem incapacidade de concentração, diminuição da produtividade e irritabilidade com clientes ou colegas de trabalho. Sentimentos de infelicidade, frustração e confusão também podem ocorrer naqueles com exaustão mental.
É mais provável que a exaustão física se manifeste no corpo com sintomas como falta de ar, movimentos lentos, fraqueza muscular e incapacidade de permanecer acordado. Outros possíveis sintomas incluem bocejo frequente e aumento da sensibilidade à dor.
Efeitos
Embora possam ser um mero inconveniente em termos de sintomas, o esgotamento mental e físico pode levar a sérios problemas se não for tratado. Baixo desempenho acadêmico ou profissional, capacidade reduzida de solução de problemas e irritabilidade são comuns e podem levar a conflitos no trabalho, notas baixas na escola e até perda de emprego.
Quando causada pela falta de sono, a exaustão pode sinalizar função imunológica reduzida. De acordo com o Instituto Nacional de Distúrbios Neurológicos e Derrame, acredita-se que o sono atue como um mecanismo de conservação de energia para o sistema imunológico, fortalecendo-o para combater doenças e infecções.
Prevenção / Solução
O melhor tratamento para a exaustão mental e física é o sono e o relaxamento. Obter pelo menos oito horas de sono de qualidade a cada noite é ideal, embora as necessidades individuais possam variar. Tomar um tempo para relaxar e se afastar do estresse no trabalho é uma excelente maneira de superar o cansaço mental. Intervalos curtos e periódicos do esforço físico ou mental, em conjunto com exercícios regulares e uma dieta saudável, podem ajudar bastante a restaurar a energia e o equilíbrio.
