Após a substituição do joelho, seu médico exigirá que você seja capaz de dobrar o joelho em um ângulo de 90 graus e endireitá-lo antes de receber alta, para que você já tenha alguma amplitude de movimento. Seu fisioterapeuta ensinará exercícios para você fazer em casa, ajudando você a obter mais movimento na articulação e a diminuir a dor, mas existem alguns exercícios simples que você pode fazer além de ajudá-lo a progredir mais rapidamente.
Exercícios iniciais
O exercício precoce concentra-se na flexão da articulação e na coordenação dos músculos de suporte. Dobrar lentamente o joelho enquanto está deitado na cama ou sentado em uma cadeira acostuma a articulação ao movimento. Mantenha a curva por alguns segundos e faça todo o movimento fluir. Elevações nas pernas retas e bombas no tornozelo fortalecem os músculos, ligamentos e tendões que sustentam o joelho e podem ajudar a reduzir o inchaço aumentando o fluxo e a drenagem do sangue.
Exercícios Funcionais
Pratique caminhar e subir escadas com a ajuda de um andador ou muleta. É útil ter alguém com você nos estágios iniciais, caso caia. Apoie seu peso uniformemente e use o andador ou muletas até que você não esteja mais colocando peso neles. Nesse estágio, você pode usar uma única muleta ou bengala no lado oposto ao joelho substituído, mas fique em pé e tente não favorecer o novo joelho. Quando não estiver mais colocando peso na muleta ou na bengala, você pode começar a andar sem ajuda.
Exercícios avançados
Uma vez que você é capaz de caminhar curtas distâncias sem ajuda, é importante recuperar a força nos músculos das pernas com exercícios de resistência. Você pode fazer os primeiros exercícios de reabilitação com pesos leves no tornozelo ou faixas de resistência, e pode andar de bicicleta ergométrica em vários graus de resistência para fortalecer seus músculos e trabalhar ao mesmo tempo em sua amplitude de movimento.
Exercícios de manutenção
Depois que seu médico lhe der o máximo de exercício, considere fazer aulas de ioga ou tai chi. Ambos são recomendados pela Arthritis Foundation como exercícios eficazes de amplitude de movimento, e ambos se concentram em movimentos lentos e controlados. As posturas de ioga têm variações para acomodar lesões ou níveis variáveis de habilidade, e o tai chi reduz a dor e a deficiência em pessoas com problemas no joelho. É importante aprender com um profissional, já que lesões podem resultar de forma inadequada.
