O magnésio ajuda o corpo a manter os ossos fortes, o açúcar no sangue e a pressão arterial em níveis normais e o sistema imunológico funcionando corretamente. Ajuda na criação de proteínas e está envolvido na função cardíaca, nervosa e muscular. Consumir níveis suficientes de magnésio também pode ajudar a prevenir problemas no fígado.
Problemas de magnésio e fígado
Pessoas que sofrem de síndrome do fígado gordo, induzida ou não por álcool, e pessoas com cirrose hepática geralmente apresentam baixos níveis de magnésio, de acordo com estudos publicados em 1972 no "QJM" e em 2006 no "" Bratislavske Lekarske Listy ". o magnésio suplementar pode ajudar a impedir que essas condições hepáticas se agravem.
Deficiência de magnésio
Alcoólatras, idosos, pessoas com síndromes de má absorção e pessoas com diabetes mal controlado têm maior probabilidade de sofrer de deficiência de magnésio. Os sintomas de deficiência de magnésio incluem baixos níveis de cálcio, baixos níveis de potássio, retenção de sódio, tremores, fadiga, perda de apetite, dormência, formigamento, fraqueza, espasmos musculares, vômitos, náuseas, ritmos cardíacos anormais e alterações de personalidade.
Suplementação de magnésio
Consideração
Os suplementos de magnésio, além da pequena quantidade de magnésio encontrada nos multivitamínicos, não são recomendados para todos. A maioria das pessoas recebe bastante magnésio através da dieta. Se você está preocupado com seus níveis de magnésio, tente consumir mais alimentos ricos em magnésio, incluindo peixe, nozes, soja, espinafre, grãos integrais, batatas e feijão. Tome apenas suplementos de magnésio sob orientação do seu médico, pois estes podem ter efeitos colaterais e interagir com certos medicamentos.
