As esteiras são as máquinas de fitness em casa mais populares, de acordo com o "Consumer Reports". Com uma esteira montada em sua casa, você pode realizar um treino cardio eficiente, quer esteja andando, correndo ou correndo. Mas as esteiras ocupam cerca de 6 metros quadrados no chão, o que pode ser muito espaço para se perder em uma pequena casa. Nesse caso, uma esteira compacta pode ser o único dispositivo adequado às suas necessidades domésticas e de condicionamento físico.
Fazendo uma esteira compacta
A forma mais compacta de esteira é uma máquina que você pode dobrar e armazenar. De fato, as esteiras dobráveis mais finas podem caber em muitas camas quando não estão em uso. Uma esteira padrão mede cerca de 1, 80 m de comprimento e 1, 5 m de largura, diz "Consumer Reports", ou aproximadamente do tamanho de um sofá. As esteiras dobráveis têm cerca de metade do comprimento quando você as dobra para armazenamento.
Espessura das escadas rolantes
Fold It Up
Uma esteira compacta não será muito útil se você não conseguir dobrá-la ou movê-la para dentro e para fora da posição facilmente. Se possível, teste uma esteira dobrável - ou um modelo de demonstração - antes de comprar. Primeiro, veja como é fácil dobrar e se permanece junto com segurança. Em seguida, mova a esteira sobre as rodas para garantir que você possa transportá-la da área de armazenamento da máquina para o espaço de treino.
O que você receberá
A superfície de corrida de uma esteira dobrável normalmente não é tão longa quanto uma versão não dobrável, o que não deve ser um problema se você é um caminhante ou, possivelmente, mesmo um corredor. Se você preferir correr, no entanto, o baralho pode ser muito curto. Mais uma vez, experimente a máquina, se possível, ou meça o andamento e verifique se o deck da esteira compacta é suficientemente longo. Uma esteira dobrável típica também contém um motor menos potente que uma máquina padrão, que pode limitar a velocidade da esteira menor, embora os modelos compactos típicos possuam velocidades máximas de 10 mph. Uma esteira menor também pode ter um limite de peso menor. Assim como nas esteiras padrão, você encontrará uma variedade de opções entre as esteiras dobráveis, dependendo dos preços. Os modelos mais caros provavelmente serão mais resistentes e terão mais recursos de alta tecnologia, como um monitor de freqüência cardíaca ou exercícios programados.
Caminhada para Fitness
Mesmo que sua esteira compacta seja longa o suficiente para caminhar, você ainda poderá desfrutar de um bom treino. Por exemplo, caminhar a 7 km / h - um ritmo de 13 minutos de milha - queima cerca de 300 calorias por hora se você pesa 125 libras, 372 calorias se você pesa 155 ou 444 calorias se você pesa 185. Você também pode fazer o exercício mais intenso, elevando a inclinação da esteira. As esteiras compactas costumam inclinar até 10%.
