O Kickboxing fornece um treino cardiovascular geral que ajuda na perda de peso. Também ajuda a tonificar o corpo em geral através de uma série de socos, chutes e vários outros movimentos. As mulheres acham que o kickboxing lhes permite fazer exercícios aeróbicos e de resistência ao mesmo tempo, de acordo com o American Fitness Professional and Associates (AFPA).
Exercício corporal total
Kickboxing para mulheres é um exercício corporal total, de acordo com a AFPA. O Kickboxing funciona em todo o corpo e não apenas nas áreas-alvo. O kickboxing permite que as mulheres fortaleçam, tonifiquem e reduzam a gordura, tudo ao mesmo tempo. Como o kickboxing é um treino de corpo inteiro, as mulheres também aumentam a flexibilidade, queimam calorias, melhoram a coordenação e aumentam a aptidão cardiovascular.
Defesa pessoal
Kickboxing para mulheres pode ser usado como um meio de defesa pessoal, de acordo com a AFPA. Durante as aulas de kickboxing, o instrutor se concentra no ensino de pontapés, socos, joelheiras, balançando e tecendo. Os participantes do kickboxing também aprendem a medir distâncias e socos e chutes. A maioria dos movimentos será praticada em malas para ajudar no pouso do movimento em um objeto específico. A sacudidela e a tecelagem, chutes, joelheiras e socos podem ser usados para defesa pessoal, se necessário.
Alívio de estresse
O kickboxing também pode ser usado como uma forma de alívio do estresse. Com o estresse, produz enzimas que diminuem a quantidade de endorfinas. Durante o kickboxing e vários outros tipos de exercício, as endorfinas são liberadas no corpo que aliviam a dor e ajudam a diminuir a depressão, de acordo com o AFPA.
