As dietas de sopa dependem de uma sopa de muito baixo teor calórico e rica em fibras para substituir muitos - mas não todos - os alimentos. A dieta da sopa clássica usa uma sopa à base de caldo com tomate e couve, mas alterações simples ajudam a criar uma dieta de sopa chinesa com sabor diferente. Se você não estiver usando uma dieta mais rigorosa, poderá incluir uma sopa rica em fibras e baixas calorias em seu planejamento de refeições para reduzir sua ingestão calórica. Sempre consulte seu médico antes de iniciar um programa de perda de peso.
Tipos
A receita habitual da dieta da sopa de repolho inclui tomate, suco de tomate ou V8, repolho, caldo de galinha e vegetais não orgânicos. Se você preferir um sabor asiático à sua sopa, deixe de fora os tomates e adicione gengibre, alho e soja. Use repolho verde comum ou substitua-o por couve chinesa e couve napa. Inclua uma variedade de vegetais não orgânicos na sua dieta. Dependendo da dieta da sopa que você está seguindo, você poderá adicionar frango ou ovo à sua sopa para obter mais proteína.
Função
Dietas de sopa funcionam porque limitam calorias, às vezes dramaticamente. As sopas à base de repolho, independentemente dos aromas utilizados, são ricas em fibras e baixas em calorias. Enquanto algumas dietas incluem uma sopa simples, como uma chinesa, para encher você antes das refeições e ajudar a controlar as calorias, outras confiam em combinações de alimentos definidas para cada dia da dieta.
Prazo
A dieta original da sopa de repolho deve ser usada por apenas sete dias. Se você simplesmente incluir sua sopa saudável e de inspiração asiática como parte de uma dieta equilibrada regular, poderá continuar sua dieta por muito mais tempo. Ajuste sua sopa para as refeições adicionando proteína ou ingredientes adicionais, recomenda "Good Housekeeping".
Considerações
Atenção
A versão tradicional da dieta da sopa é uma dieta intensiva, destinada a produzir rápida perda de peso, mas não é bem equilibrada ou nutricionalmente completa. Considere tomar um multivitamínico durante a dieta e não continue por mais de sete dias. Escolha uma dieta mais moderada, como a dieta de sopa surpreendente "Good Housekeeping" para perda de peso a longo prazo.
