Os minerais desempenham diversos papéis em todo o corpo, desde o metabolismo da energia até o suporte ao sistema imunológico. Juntamente com outras funções, magnésio, cálcio, zinco e potássio afetam as contrações musculares, que estão relacionadas ao aperto muscular. Se você sofre de tensão muscular, um multivitamínico com minerais adicionais pode ajudar seus músculos a funcionarem melhor, aliviando a dor e a tensão.
Magnésio
Segundo o Instituto Linus Pauling, seu corpo utiliza magnésio em mais de 300 reações bioquímicas, incluindo o transporte de íons através das membranas celulares. O magnésio ajuda a passar partículas carregadas eletricamente chamadas íons pela barreira que circunda suas células. O movimento dos íons afeta os impulsos e sinais elétricos, que controlam as contrações dos músculos, o que, por sua vez, afeta a tensão muscular. Além disso, seu corpo precisa de magnésio para a sinalização celular, o que também pode causar tensão muscular quando os sinais falham.
Cálcio
Embora o cálcio seja mais conhecido por seu papel no crescimento e na força óssea, também tem um papel importante na sinalização celular que controla as contrações musculares. As células musculares têm canais em suas membranas celulares que dependem do componente elétrico do cálcio. Esses canais permitem mudanças rápidas na concentração de cálcio dentro da célula, permitindo que a célula se contraia rapidamente quando o cálcio interage com as proteínas dentro da célula. Níveis inadequados de cálcio podem contribuir para cãibras musculares, causando tensão e dores.
Zinco
Enquanto o zinco não afeta diretamente as contrações ou o aperto muscular, é um mineral essencial para mais de 100 reações químicas diferentes, e desempenha papéis importantes na estrutura da membrana celular e na sinalização celular. Além disso, o zinco é necessário para o seu corpo se reparar, de acordo com os Institutos Nacionais de Saúde. Se você se exercita, o que quebra seus músculos, você precisa de zinco suficiente em sua dieta para que seu corpo possa se recuperar. Uma deficiência de zinco pode resultar em músculos enfraquecidos, incapazes de se reparar, causando tensão e dor muscular.
Potássio
De acordo com o Instituto Linus Pauling, o potássio é um eletrólito, o que significa que se decompõe em partículas eletricamente carregadas, chamadas íons. O potássio é encontrado principalmente dentro das células do corpo e trabalha com sódio fora das células para criar o que é chamado de potencial de membrana, um sistema elétrico e químico que abrange as membranas das células. Quando o potássio nas células é insuficiente, pode atrapalhar o potencial da membrana, o que pode causar tensão e cãibras musculares.
