As abdominais podem fortalecer seus músculos abdominais e até desempenhar um papel no seu objetivo de perder peso. No entanto, queimar um quilo de gordura requer mais do que apenas dedicação a este exercício. A queima de baixa caloria - e o fato de que é improvável que você consiga realizar mais do que alguns conjuntos de abdominais - significa que queimar meio quilo de gordura apenas com este exercício é praticamente impossível.
Encontre outra maneira de queimar gordura
Queimar um quilo de gordura requer que você crie um déficit calórico de 3.500 calorias; em outras palavras, você deve queimar tantas calorias mais do que consome. O Conselho Americano de Exercício recomenda a combinação de dieta e exercício enquanto você trabalha em direção a um déficit calórico. A queima de 3.500 calorias apenas através de abdominais exige que você realize um número impossível de repetições. Se uma pessoa de 145 libras realiza abdominais a um ritmo moderado de 20 por minuto, ela queima cerca de 4 calorias por minuto. Para queimar 3.500 calorias, essa pessoa precisaria realizar abdominais por 875 minutos - e realizar um total inatingível de 17.500 abdominais.
