Beber água Propel, uma bebida não carbonatada com vitaminas e antioxidantes, pode ajudar a reabastecer fluidos e eletrólitos perdidos por meio de exercícios ou sudorese. A água propulsora foi criada para hidratar e nutrir sem o excesso de calorias e açúcares encontrados nas bebidas esportivas tradicionais.
Gorjeta
Beber água Propel Fitness pode ajudar a restaurar e reabastecer eletrólitos após um treino duro ou simplesmente suar. No entanto, comer alimentos específicos e manter níveis adequados de hidratação também podem ajudar a repor os eletrólitos.
A importância dos eletrólitos
A Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA explica que os eletrólitos são minerais no corpo que possuem uma carga elétrica. Esses minerais incluem cloreto, potássio, sódio, magnésio, fosfato e cálcio. Eletrólitos são necessários pelo organismo para regular as funções nervosas e musculares. Eletrólitos podem ser encontrados em todo o corpo nos tecidos, sangue, urina e outros fluidos corporais.
Os níveis de eletrólitos são essenciais, pois equilibram a quantidade de água e os níveis de ácido / base (pH) dentro do corpo. Eles também movem nutrientes para as células ao mesmo tempo em que removem resíduos das células. Finalmente, os eletrólitos garantem que seus nervos, músculos, coração e cérebro estejam funcionando como deveriam.
Existem alimentos que contêm eletrólitos, e os eletrólitos também podem vir dos fluidos que você consome, como propelir a água. Por outro lado, os eletrólitos podem ser perdidos através do exercício ou da transpiração. Além disso, o nível de um eletrólito afeta outro no corpo.
Hidratar adequadamente com água propulsora
De acordo com um estudo de 2013 publicado no World Journal of Emergency Medicine , o equilíbrio de líquidos e eletrólitos é essencial para entender e manter a homeostase no corpo. Os níveis de eletrólitos no corpo podem se tornar muito baixos ou muito altos quando a quantidade de água em seu corpo muda.
Um estudo de fevereiro de 2014 publicado no Laboratory Medicine sugere que os eletrólitos são "parte de um mecanismo fisiológico integrado de H 2 O e equilíbrio iônico" e que "sede, função renal e resposta hormonal ajudam a manter a homeostase dos eletrólitos" para manter o corpo equilibrado.
A quantidade de água absorvida deve ser igual à quantidade perdida. No entanto, quando algo interrompe esse equilíbrio, você pode ter pouca água, levando à desidratação ou muita água, também conhecida como superidratação. Outros fatores como medicações, vômitos, diarréia, sudorese, problemas de fígado ou rins e exercícios também podem afetar seu equilíbrio hídrico.
Após um treino ou simplesmente suando, você pode reabastecer os eletrólitos bebendo uma bebida que contém potássio e sódio para restaurar os níveis de hidratação de volta a um estado harmonioso. Procure uma bebida que ajude a aumentar os níveis de eletrólitos, como água de propulsão ou outra bebida esportiva rica em carboidratos.
Propelir a água de eletrólito pode ajudar a repor os líquidos e minerais perdidos pelo suor em climas quentes, durante exercícios ou quando houver uma doença. Manter um equilíbrio de hidratação adequado permite que seu corpo tenha acidez sanguínea adequada e ação muscular. As águas de propulsão são livres de calorias, assim como a água da torneira padrão, mas contêm 270 miligramas de sódio e 70 miligramas de potássio, enquanto a água da torneira possui 1, 20 miligramas de sódio e nenhum potássio.
Corrigir um desequilíbrio eletrolítico
De acordo com a Harvard Health Publishing, um desequilíbrio eletrolítico ocorre quando os níveis de eletrólitos estão muito altos ou muito baixos. Essa flutuação altera a quantidade de água no corpo. Um desequilíbrio eletrolítico pode levar a efeitos colaterais, incluindo pressão alta ou o coração ter que trabalhar mais do que o normal.
Restaure e repare esse tipo de desequilíbrio tomando um gole de uma bebida como água de propelente eletrólito. Isso pode evitar que você suba os níveis de açúcar no sangue, além de ajudar a evitar calorias extras excessivas, pois esta bebida Propel é livre de açúcar e calorias.
Você também pode consumir alimentos com eletrólitos que ocorrem naturalmente. Esses alimentos incluem vegetais como couve, brócolis e espinafre. Frutas como melancia, morangos e laranjas, juntamente com proteínas magras, incluindo frango e peixe, também são boas opções para reabastecer eletrólitos.
