Pessoas da mesma altura podem postar pesos diferentes na balança e ainda assim estar perfeitamente saudáveis. Os homens tendem a pesar mais do que as mulheres da mesma altura, porque naturalmente possuem uma quantidade maior de massa muscular, que pesa mais por polegada quadrada do que o tecido adiposo. O peso de uma pessoa com 1, 80 metro de altura também pode variar de acordo com a forma e a composição corporal. Em vez de julgar seu tamanho usando um número na balança, considere seus hábitos alimentares, nível de atividade física e distribuição de gordura ao descobrir se você está com um peso saudável.
Faixa de peso normal para uma pessoa de 6'1 ''
É normal pesar entre 144 e 188 libras se você tem 1, 80 metro, de acordo com o Rush University Medical Center. Essa faixa de peso coloca você em um índice de massa corporal saudável, ou IMC. O IMC é uma relação matemática entre sua altura e peso. Um IMC muito alto coloca você em maior risco de doença crônica devido ao excesso de peso ou obesidade. Uma faixa saudável de IMC é de 19 a 24, enquanto o excesso de peso é de 25 a 29 e o obeso é de 30 anos ou mais. Uma pessoa de 6 pés e 1 polegada de altura que pesa 189 a 226 libras tem um IMC na faixa de excesso de peso, enquanto 227 libras e acima o qualifica como obeso.
Composição corporal e peso
As medições de IMC podem ser imprecisas se você é um atleta ou fisiculturista, ou se você tem uma constituição muito esbelta. Você pode pesar mais e se qualificar como "acima do peso" de acordo com o seu IMC e ainda assim estar perfeitamente saudável por causa da baixa quantidade de gordura no seu corpo. Uma quantidade saudável de gordura corporal para um homem está entre 6 e 18% e, para uma mulher, entre 14 e 24%. Pessoas mais atléticas caem na extremidade inferior do intervalo. Da mesma maneira, se você é naturalmente esbelto, pode ter um IMC abaixo da média se estiver vivendo um estilo de vida saudável.
Níveis de gordura corporal acima de 20% nos homens e 30% nas mulheres qualificam você como excessivamente gorda, mesmo se você tiver peso "normal" e um IMC saudável. Ser excessivamente gordo coloca você em risco de doenças geralmente associadas a pessoas obesas, mesmo que seu peso não o qualifique como tal. Estes incluem doenças cardíacas, diabetes tipo 2 e alguns tipos de câncer. Outra maneira de determinar se você está excessivamente gordo é medir sua cintura. Um tamanho de cintura superior a 35 polegadas para mulheres e 40 polegadas para homens indica altos níveis de gordura que podem colocá-lo em maior risco à saúde.
Forma e Peso do Corpo
As pessoas se enquadram em três formas gerais do corpo: ectomorfo, endomorfo e mesomorfo. Uma pessoa de 6 pés e 1 polegada de altura que é um ectomorfo é magra e magra e não acumula muita massa muscular; ele pode pesar na extremidade inferior de uma faixa de peso saudável. Um mesomorfo é geralmente mais robusto, mais musculoso e mais pesado; seu IMC pode parecer alto demais, mas ele tem um percentual saudável de gordura corporal. Um endomorfo armazena a gordura corporal facilmente e pode precisar observar seu peso para permanecer dentro de uma zona saudável de porcentagem de peso e gordura. Nenhum tipo de corpo é melhor que outro; são apenas maneiras diferentes de comparar como as pessoas armazenam gordura.
Vida saudável e seu peso
O seu médico pode ajudá-lo a avaliar se o seu tamanho é saudável para a sua altura. Mas se você adota hábitos de vida saudáveis, como comer alimentos inteiros e não processados e fazer pelo menos 150 minutos de exercícios cardiovasculares de intensidade moderada recomendados semanalmente pelos Centros de Controle e Prevenção de Doenças, você está no caminho certo para controlar seu peso.
