Se você está tentando se alimentar bem e se exercitar para obter um peso saudável, pode se perguntar qual é o peso ideal para uma mulher de 1, 80 metro. A resposta não é tão clara quanto você poderia esperar.
O peso saudável para as mulheres é mais um intervalo que pode variar dependendo da sua idade, tamanho do quadro e composição corporal. Explore as diferentes variáveis e revise como determinar o peso ideal para uma fêmea de 1, 80 m em quilogramas e libras.
Gorjeta
Um peso saudável para uma mulher de 5 pés e 8 polegadas aos 20 anos pode ser diferente do peso de uma mulher mais jovem ou mais velha. Seu peso ideal depende de muitos fatores diferentes.
Por que o peso saudável é importante?
Manter um peso saudável é uma das melhores maneiras de reduzir o risco de doenças crônicas, como diabetes, doenças cardíacas e até câncer. Pessoas que estão com sobrepeso ou obesas correm maior risco dessas doenças. Curiosamente, um peso menor nem sempre é melhor. Pessoas com peso corporal abaixo do ideal também tendem a ter um risco maior de morte.
Um estudo com 3, 6 milhões de adultos, publicado em outubro de 2018 no Lancet , descobriu que pessoas com alto e baixo índice de massa corporal (IMC) estavam em maior risco de morte. Os pesquisadores descobriram que o menor risco foi associado a uma faixa de IMC entre 24 e 27 kg / m. O IMC é uma maneira de determinar um peso saudável.
Determinando um peso saudável
Vários métodos diferentes podem ser usados para determinar o peso ideal para uma fêmea de 1, 80 metro. Uma maneira é usar uma tabela de altura e peso, como as publicadas originalmente pela Metropolitan Life Insurance Company.
De acordo com este gráfico, o peso ideal para uma mulher de um metro e oitenta e cinco de altura varia de 123 a 163 libras, dependendo do tamanho do quadro. Como seus ossos podem adicionar um peso substancial, alguém com uma estrutura maior deve pesar mais do que aquele que possui uma estrutura muito pequena.
Os gráficos das companhias de seguros são melhores se você tiver mais de 25 anos, porque quando você é mais jovem, sua idade também desempenha um papel na determinação de seu peso saudável.
Para encontrar o peso saudável de uma mulher de 1, 80 metro com 20 anos ou menos, você pode usar a Tabela de Dados dos Centros de Controle e Prevenção de Doenças de Gráficos de Peso por Idade para Mulheres, de 2 a 20 anos. A desvantagem deste gráfico é que não leva em conta a sua altura ou o tamanho do seu quadro em relação ao seu peso, portanto, embora ofereça uma ampla faixa de peso para mulheres de 20 anos, é difícil determinar um peso saudável para uma mulher de uma altura específica.
Libras ou Quilogramas
Se você está nos Estados Unidos, está acostumado a ver escalas que medem libras, mas a maioria das outras partes do mundo mede em quilogramas.
Se você está se perguntando qual é o peso saudável para uma mulher de 1, 80 metro, em kg ou quilogramas, calcule sua meta de peso em libras e divida-a por 2, 2 para convertê-la em quilogramas. Isso significa que, se o seu objetivo é 150 libras, um peso saudável em quilogramas é de cerca de 68 kg.
IMC vs. Peso Ideal
Outra maneira de avaliar um peso saudável é calcular o IMC. Muitas calculadoras on-line de IMC estão disponíveis para fazer isso com facilidade e rapidez. O IMC é calculado usando sua altura, peso e idade (crianças vs. adultos). Todos esses fatores influenciam um peso saudável, por isso muitos profissionais de saúde preferem usar o IMC em vez de apenas o seu peso para avaliar seu risco à saúde.
Um IMC normal é de 18, 5 a 24, 9 kg / m2. Portanto, se você é uma mulher com 1, 80 metro de altura, 20 e 150 kg (68 kg), seu IMC seria 22, 8 kg / m2, o que está na faixa normal. Uma limitação do IMC é que ele não considera sua composição corporal.
Se a massa do seu corpo consiste em mais gordura do que músculo, pode parecer normal e saudável com o cálculo, enquanto se você é muito musculoso, seu IMC pode parecer um pouco alto - mesmo que esses músculos sejam melhores para sua saúde a longo prazo.
