Embora exista uma abundância de livros, produtos, suplementos e alimentos para perda de peso no mercado, uma coisa se aplica a todas as abordagens bem-sucedidas para perda de peso: o dietista consome menos calorias do que queima. Um quilo de gordura é composto por 3.500 calorias; portanto, as pessoas que consomem 500 calorias por dia a menos do que queimam perderão aproximadamente 1 kg por semana. Nutrisystem e Weight Watchers são dois programas de perda de peso que promovem uma dieta de baixas calorias, produzindo uma perda semanal de peso de 1 lb a 2 libras. por semana para a maioria das pessoas.
Nutrisystem
Nutrisystem é um plano de refeições pré-embalado. Dieters encomendam refeições, lanches e sobremesas mensalmente à Nutrisystem e as recebem pelo correio. Estão disponíveis planos de dieta adaptados às necessidades de homens, mulheres e pessoas com diabetes. Todos os alimentos enviados pela Nutrisystem são estáveis nas prateleiras e não requerem refrigeração. Dieters complementam os alimentos Nutrisystem com produtos frescos e produtos diários com pouca gordura da mercearia, como iogurte desnatado, leite desnatado e queijo parmesão. A partir de 2011, o preço normal do plano Nutrisystem básico para mulheres é de US $ 352, 23 por mês.
Vigilantes do Peso
Vigilantes do Peso é um programa flexível de perda de peso que incentiva os participantes a comer porções modestas de todos os alimentos. Todos os alimentos recebem um valor de pontos. Dieters contam pontos em vez de calorias, carboidratos ou gramas de gordura. Um subsídio diário de pontos é atribuído a cada pessoa que faz dieta com base em sexo, idade, peso e nível de atividade. As pessoas que fazem dietas participam das reuniões semanais dos Vigilantes do Peso, lideradas por um líder, que dura aproximadamente uma hora. As reuniões incluem tempo para compartilhar o sucesso da perda de peso, problemas de dieta, dicas e apoio moral.
Vigilantes do Peso incentivam os participantes a escolher alimentos com baixo teor de gordura e alto teor de fibra, atribuindo valores baixos aos alimentos com baixo teor de gordura e alto teor de fibras. Por outro lado, os alimentos ricos em gordura e pobres em fibras recebem valores altos. A partir de 2011, o preço normal para reuniões semanais é de US $ 13.
Semelhanças
Vigilantes do Peso e Nutrisystem restringem o consumo calórico da dieta. Ambos os planos incentivam os usuários a consumir dietas ricas em fibras e com pouca gordura. Dieters não contam calorias com qualquer plano. Perda de peso gradual de 1 libra. a 2 libras. por semana é incentivado por ambos os planos.
Diferenças
O Vigilantes do Peso obriga os usuários a fazerem suas próprias escolhas alimentares, enquanto a Nutrisystem fornece três refeições, um lanche e uma sobremesa por dia. Dieters no plano Vigilantes do Peso devem pesar, medir e acompanhar os pontos dos alimentos que ingerem. Nutrisystem, por outro lado, não requer dieters para medir alimentos. O Nutrisystem não requer pesagens ou reuniões semanais, enquanto isso é parte integrante do programa Vigilantes do Peso.
