Cólon redundante, às vezes chamado de cólon tortuoso, é um termo usado para descrever quando alguém tem um cólon mais longo que o normal. Além do comprimento extra, um cólon redundante também possui loops extras.
Embora o comprimento extra não pareça causar problemas diretamente à saúde, ele pode levar à prisão de ventre. Como há uma distância maior de viagem através do cólon, leva mais tempo para que os alimentos e o material digerido se movam da boca para o ânus - um sintoma chamado "tempo de trânsito lento". Embora os laxantes não pareçam melhorar a constipação naqueles com tempo de trânsito lento do cólon tortuoso, de acordo com a edição de novembro de 2013 da Molecular Medicine Reports , mudanças na dieta podem ajudar.
Sintomas de um cólon redundante
A constipação é um sintoma comum que afeta 16% de todos os adultos e cerca de 33% dos adultos acima de 60 anos de idade. Embora a maioria das pessoas pense na constipação como uma incapacidade de ir ao banheiro, também é definida como passar apenas banquinhos duros e pequenos e uma sensação constante de que nem todas as suas fezes estão fora do seu sistema.
De acordo com a Harvard Health Publishing, existem duas categorias principais de constipação: esporádica e crônica. A constipação esporádica é o tipo que se desenvolve ocasionalmente durante os períodos em que sua dieta muda, como nas férias ou quando você está especialmente estressado. Por outro lado, a constipação crônica persiste por meses a anos e pode afetar bastante sua qualidade de vida. Embora existam várias causas subjacentes da constipação crônica, um cólon redundante é uma delas.
A única maneira de saber com certeza se você tem um cólon redundante é através de testes de imagem, como um ultra-som ou uma ressonância magnética, mas se você suspeitar que seu cólon pode ser mais longo do que o normal, existem alguns sintomas de identificação que você pode procurar.
Além da constipação, que é de longe o sintoma mais comum do cólon redundante, de acordo com um relatório de fevereiro de 2018 no World Journal of Gastrointestinal Surgery , outros sintomas, incluindo os inespecíficos, também podem se desenvolver. Alguns desses sintomas incluem:
- Fraqueza geral
- Ataques de febre leve
- Dor de cabeça
- Dor, especialmente no abdome inferior
- Inchaço e distensão do estômago
- A presença de uma massa sensível, especialmente no abdome inferior
Obviamente, a ausência desses sintomas não significa que você não tem dois pontos redundantes. É possível que a constipação seja seu único sintoma também.
Cólon e fibra redundantes
Uma das chaves para aliviar a constipação é garantir que você obtenha fibras suficientes em sua dieta. Existem duas categorias principais de fibra - solúvel e insolúvel - e, embora ambas possam ajudar a se livrar da constipação, pode ser útil se concentrar em obter mais fibra insolúvel.
De acordo com a Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA, a fibra solúvel puxa a água para o trato digestivo e se transforma em uma substância semelhante a um gel durante a digestão. Isso retarda a digestão e diminui o tempo de trânsito. Por outro lado, a fibra insolúvel adiciona volume às suas fezes e acelera o tempo de trânsito, que é o objetivo quando você tem cólon redundante ou tortuoso e constipação. As fontes de fibra insolúvel incluem:
- Legumes, como verduras escuras e folhosas
- Frutas (especialmente a pele)
- Vegetais de raiz (especialmente a pele), como batatas e beterrabas
- Grãos integrais
- Farelo de trigo
- Sementes
- Nozes
Embora a maior parte da ingestão de fibras deva vir de fibras insolúveis, é uma boa ideia obter as duas formas de sua dieta. As fontes de fibra solúvel são:
- Aveia
- Farelo de aveia
- Feijões secos e ervilhas
- Linhaça
- Nozes
- Cevada
- Laranjas e maçãs
- Cenouras
Atenda às suas necessidades de fibra
Segundo a Academia de Nutrição e Dietética, os homens devem procurar pelo menos 38 gramas de fibra total por dia, enquanto as mulheres devem receber pelo menos 25 gramas. Embora não haja regras definidas para quanto deve ser de cada tipo, a Cleveland Clinic recomenda que 10 a 15 gramas sejam na forma de fibra solúvel, o que significa que o restante deve vir de fibra insolúvel.
Se sua dieta atual é pobre em fibras, é melhor adicionar gradualmente fibras à sua dieta por um período de algumas semanas, em vez de aumentar drasticamente a quantidade de fibras que você come de um dia para o outro. A adição excessiva de fibras com muita rapidez pode causar sintomas desconfortáveis, como dor de estômago, gases e inchaço. Por outro lado, aumentar lentamente sua ingestão dá tempo ao seu corpo para se ajustar, de modo que os sintomas desconfortáveis são menos prováveis e você experimentará alívio da constipação.
Beba mais água
Além da fibra, você precisa ter água suficiente. Quando você está desidratado, seu corpo retira água do trato digestivo para tentar compensar. Como resultado, você fica com fezes duras que são difíceis de passar. No entanto, quando você provavelmente está hidratado, suas fezes permanecem macias e volumosas.
A água também ajuda a fibra a fazer seu trabalho melhor, de acordo com o Instituto Nacional de Diabetes e Doenças Digestivas e Renais. A quantidade exata de água necessária depende do seu nível de atividade e do clima em sua área, mas você deve procurar cerca de 64 onças por dia.
Alimentos a evitar
Além de incluir certos alimentos em sua dieta, também é uma boa idéia evitar certos alimentos que estão associados a uma maior chance de constipação. Alguns dos maiores culpados são os alimentos com pouca fibra, como:
- Batata frita
- Comida rápida
- Comidas congeladas
- Salgadinhos
- Carne
- Alimentos processados, como cachorros-quentes e itens embalados
A Cleveland Clinic também aponta que manter um diário alimentar pode ser uma ferramenta útil. Mantenha o controle dos alimentos que você come e anote quais alimentos parecem piorar sua constipação. Embora alguns alimentos conhecidos por causar contribuam para a constipação em geral, pode haver outros alimentos aos quais você é sensível que pioram sua situação individual.
Se nenhuma dessas alterações na dieta funcionar, talvez seja hora de consultar seu médico ou um nutricionista qualificado que possa ajudá-lo com outros ajustes ou opções de tratamento específicos.
