As máquinas de remo proporcionam um treino corporal total enquanto exercitam seus abdominais, ombros, costas, braços e pernas. Máquinas de remo não são ruins para os ombros. O foco na técnica adequada da máquina de remo pode garantir que a máquina ajude a construir os músculos do ombro, em vez de causar dor ou dano.
Técnica adequada
Posicione a máquina de remo em uma superfície plana em um espaço aberto. Sente-se na máquina e concentre-se em criar um movimento contínuo. No início, seus joelhos serão dobrados e suas canelas verticais, enquanto seus braços e ombros alcançarão a frente. Estenda os joelhos, mantendo os braços e ombros na mesma posição. Quando os joelhos estiverem totalmente estendidos, flexione os cotovelos e leve a manopla do remo ao estômago enquanto move os ombros para trás e estende as costas.
Ouça o seu corpo
Pare de remar se sentir dor nos ombros. A dor pode indicar que você está usando a máquina incorretamente ou está ferido. Se a dor desaparecer rapidamente, procure orientação sobre a técnica adequada. Se a dor persistir, procure atendimento médico.
