Optislim vs. Optifast pode ser uma competição que você se considera considerando quando pensa em tentar uma dieta rápida para perda de peso. Cada plano tem seu próprio conjunto de benefícios e desvantagens, portanto, é importante que você seja informado quando tomar uma decisão.
O que é o Optifast?
Optifast é uma marca de plano de dieta que incorpora diversos produtos de substituição de refeições, de bares a sopas, às opções mais convencionais, como shakes. Seu fator distintivo reside no fato de que o Optifast é mais do que uma variedade de produtos para perda de peso - também é um programa organizado.
É um programa supervisionado por médicos, oferecido em clínicas de emagrecimento, que permite maior segurança quando submetido a uma dieta de baixas calorias (o que pode ser perigoso se não for realizado com a devida cautela).
Este programa consiste em substituir suas refeições diárias por três substitutos líquidos nas formas de shakes e sopas, com o objetivo de incentivar a perda de peso. No total, a dieta pode durar entre 26 e 52 semanas. O programa é dividido em três segmentos:
- Fase de perda de peso ativa: Este é o primeiro estágio e é composto por 12 a 16 semanas de substituição total de refeições usando os produtos Optifast. Também é quando o cliente se reúne com um médico designado para monitoramento e aconselhamento.
- Fase de transição: o segundo estágio geralmente dura de quatro a seis semanas e consiste em devolver lentamente os alimentos auto-preparados às refeições, em oposição a substituições consistentes das refeições. Isso ocorre enquanto você ainda assiste às aulas na esperança de mudar seu relacionamento com a comida e como vê seus hábitos alimentares.
- Fase de manutenção: a terceira e última fase é a fase de manutenção e também é a fase mais longa. Pode durar até 52 semanas no total; é quando os clientes são aconselhados a participar de sessões de suporte para consolidar o que aprenderam nas sessões anteriores em relação a hábitos alimentares positivos e sustentar a perda de peso. Há uso parcial de substitutos de refeição durante esse período.
A Optifast afirma que essas três fases juntas formam uma forma altamente eficaz de perda de peso, e evidências clínicas podem corroborar essa afirmação.
Um estudo publicado em novembro de 2019 na revista Obesity realizou o maior ensaio clínico randomizado de um ano de intervenção comportamental para perda de peso com reposição total de refeições realizada nos EUA. Encontrou benefícios significativos no uso de Optifast.
Esses benefícios incluíram a magnitude do peso perdido pelos participantes, bem como a proporção de sujeitos do teste que alcançaram resultados clinicamente significativos pelos pontos de 26 e 52 semanas. O estudo concluiu que os 135 participantes que seguiram a dieta de substituição de refeição Optifast apresentaram uma maior perda de massa gorda do que os 138 participantes que usaram a dieta mais convencional.
O que é o Optislim?
Optislim é semelhante ao Optifast no sentido de que é uma marca que oferece produtos de substituição de refeição, mas difere por não oferecer um programa supervisionado por médicos para acompanhar os substitutos de refeição. Optifast é um programa supervisionado por médicos oferecido em clínicas para perda de peso, enquanto Optislim é uma marca australiana de alimentos para perda de peso. O Optislim só está disponível para entrega na Austrália através de seu site oficial.
Optislim fornece shakes, bares e sopas como substitutos de refeição. Esses produtos vêm em uma variedade de tipos e sabores (incluindo o Optislim Platinum), mas todos se enquadram em duas categorias distintas: VLCD e LCD. Esses acrônimos significam "dieta de muito baixa caloria" e "dieta de baixa caloria", respectivamente.
VCLDs e LCDs fornecem a base das dietas Optifast e Optislim, mas é importante entender os riscos associados a esses tipos de dietas, principalmente no caso do Optislim - em que as dietas não são monitoradas.
O Serviço Nacional de Saúde do Reino Unido explica que os VLCDs (às vezes chamados de dietas de baixa energia ou VLEDs) consistem em um plano de dieta medicamente supervisionado com uma ingestão diária de 800 calorias ou menos. Eles geralmente são classificados por dietas que substituem refeições completas e nutritivas por substitutos líquidos, como shakes, que afirmam conter todos os nutrientes necessários.
No entanto, estudos contestaram essas alegações. Um estudo publicado na edição de setembro de 2016 da revista Healthcare descobriu que mesmo as dietas de baixa energia que apresentavam a maior concentração de proteínas ainda não forneciam proteína suficiente para os participantes.
De fato, os únicos participantes que eles forneceram proteína suficiente foram as mulheres mais jovens e menores do grupo, excluindo uma grande parte dos indivíduos. Uma das dietas ricas em proteínas foi Optislim, fornecendo uma razão lógica para duvidar de sua eficácia nutricional.
Atenção
É altamente recomendável que os VLCDs sejam realizados sob supervisão médica e não por conta própria.
Shakes de substituição de refeição são seguros?
Os VCLDs se originaram como uma forma de tratamento da obesidade, mas ainda não são usados como o primeiro passo no gerenciamento da obesidade. Eles podem ser uma dieta desafiadora e potencialmente prejudicial para manter, e geralmente não fornecem os resultados desejados após a conclusão.
Devido à baixa contagem de calorias e à falta geral de nutrição fornecida por esses substitutos de refeição, seguir um VLCD pode ser excepcionalmente difícil. Além da fome e cansaço persistentes do corpo, que não recebem a energia necessária, os efeitos colaterais também podem incluir:
- Boca seca
- Prisão de ventre
- Diarréia
- Dores de cabeça
- Tontura
- Cólicas
- Queda de cabelo
Dietas de reposição de refeições são desejáveis porque podem ter resultados rápidos. A perda de peso ocorre rapidamente devido à baixa ingestão de calorias; portanto, os resultados são alcançados a uma taxa muito mais rápida do que nos planos de perda de peso mais convencionais.
No entanto, esses planos trazem consigo seu próprio conjunto de riscos que devem ser considerados antes que você decida assumi-los. Há uma variedade de fatores individuais que podem complicar essas dietas, incluindo idade, estilo de vida e saúde pessoal.
Quando se trata de Optislim vs. Optifast, isso realmente depende da sua agenda pessoal. Embora o plano Optifast pareça ser mais benéfico, graças ao monitoramento e às classes, ele pode ser demorado e não se encaixa necessariamente no estilo de vida ocupado de um indivíduo - o que pode fazer do Optislim uma opção preferível. No entanto, mais fácil nem sempre é melhor, e as evidências clínicas sugerem que o Optislim não é tão nutricionalmente benéfico quanto possui.
