Quando a parte de baixo de seus pés doí durante o exercício, isso torna a sessão de suor muito mais difícil. Uma seleção ruim de calçados, superfícies resistentes e formas impróprias podem contribuir para a dor nos pés. Se a dor persistir mesmo depois de fazer alterações, consulte o seu médico, pois você pode precisar de intervenção médica.
Sapatos e meias mal ajustados
Sapatos que oferecem pouco ou muito apoio podem machucar a planta do pé. Os sapatos errados podem inclinar seu arco desconfortavelmente, causando dor na parte inferior do pé. Vá a uma loja de merchandising esportivo que realizará uma análise de marcha gratuita para você saber que tipo de suporte você precisa.
Sapatos grandes ou largos demais podem fazer com que o pé se mova durante o exercício - esfregando e causando desconforto. Usar meias de algodão para atividades esportivas também pode causar acúmulo de umidade e bolhas na parte inferior dos pés. Opte por tecidos sintéticos ou uma opção natural que absorve a umidade, como bambu ou lã.
Reações de superfície
Ficar em uma superfície dura, como concreto ou asfalto, pode causar desconforto nos pés. Se você correr ou pular nessas superfícies, a chance de dor é maior - especialmente se for uma nova superfície para você. Por exemplo, mudar a superfície de corrida de uma esteira para uma calçada pode ser a razão pela qual as solas dos pés doem.
Sapatos Errados
Mesmo que seus sapatos se encaixem corretamente e forneçam suporte, eles podem estar errados na atividade que você está realizando. Você pode não ter o apoio adequado no pé dianteiro ou traseiro para proteger sua sola. Uma mudança de um sapato altamente almofadado para um sapato minimalista, por exemplo, pode ser uma mudança muito drástica para seus pés. Os sapatos ajudam seus pés a absorver o choque. Se eles não estiverem fazendo o trabalho deles, as solas dos pés ou os pés podem doer e você também pode sentir dor em algumas das articulações.
Os sapatos são especificados para determinados esportes por um motivo. Por exemplo, usar sapatos de sola macia em uma aula de ciclismo pode causar dor na parte inferior e no arco do pé, porque ele se dobra e esfrega enquanto está no pedal. Um sapato de sola rígida é geralmente recomendado para essa atividade, para transferir melhor a potência do pedal e manter o pé estável.
Atenção à saúde dos pés
A maneira como você se exercita também pode causar dor na parte inferior dos pés. Se você costuma arrastar os pés enquanto corre, por exemplo, isso aumenta o contato que os pés fazem com o chão e pode causar dor.
Manter a flexibilidade dos pés é um passo importante na prevenção da dor nas solas dos pés. Role a sola do pé suavemente em uma bola de golfe e pratique pegando uma toalha de mão com os dedos dos pés. Ande descalço ocasionalmente em superfícies livres de detritos pontiagudos, como uma praia de areia, para endurecer os pés.
