Para perder peso rapidamente, você precisa reduzir severamente sua ingestão calórica. No entanto, ao mesmo tempo, você precisa ter certeza de que ainda está recebendo os nutrientes necessários para se manter saudável. O Medifast, um programa de dieta desenvolvido por um médico e usado por alguns centros médicos como parte de programas de perda de peso, pode ajudá-lo a perder peso significativo rapidamente - potencialmente até 10 kg. em uma semana, dependendo de quais opções você escolher. No entanto, você deve seguir o programa Medifast apenas sob supervisão médica, pois a rápida perda de peso pode aumentar os riscos de vários problemas de saúde graves.
Opções
A maioria das pessoas no programa Medifast escolhe o plano de refeições "5 e 1", o que significa que consomem cinco alimentos Medifast preparados por dia, além de uma refeição de baixa caloria e pouca gordura. Os alimentos preparados Medifast incluem shakes de proteína, barras de proteína, pudins, brownies e outros itens para lanches. Tomadas em conjunto com a refeição que você prepara, as refeições fornecidas no programa 5 e 1 da Medifast totalizam de 800 a 1.000 calorias e contêm de 80 a 100 g de carboidratos, dependendo das opções que você escolher.
Cálculos
Para perder um quilo, você deve criar um "déficit calórico" de 3.500 calorias. Criar um déficit calórico significa que você precisa queimar mais calorias do que consome. A maioria das mulheres precisa de cerca de 2.000 calorias por dia, enquanto os homens precisam de 2.700 calorias. Enquanto estiver no programa Medifast 5 e 1, você consome menos da metade desse total, o que significa que você tem um déficit calórico de cerca de 1.000 a 1.900 calorias por dia. É o suficiente para perder um quilo a cada segundo ou terceiro dia.
Efeitos
A maioria das pessoas, no entanto, não vê os mesmos resultados rápidos depois de seguir o programa por mais de algumas semanas. Isso ocorre porque seu metabolismo tende a diminuir à medida que você restringe as calorias; em resposta à fome, seu corpo conserva seus recursos para compensar a falta de calorias. Para combater esse efeito, a Medifast recomenda a inclusão de exercícios no seu programa de perda de peso; aumentar seus níveis de atividade pode queimar mais calorias e potencialmente pode compensar os efeitos do seu metabolismo mais lento.
Considerações
Geralmente, com base na contagem de calorias, é mais provável que você perca mais de 2 libras. por semana no Medifast do que 5 libras. anunciado pela empresa como seu melhor cenário. Isso equivale a cerca de 8 libras. por mês ou cerca de 25 libras. se você seguir Medifast por três meses. Você pode perder mais peso quando inicia o programa, mas depois vê seu progresso diminuindo com o tempo. Mesmo um pouco de perda de peso pode ajudar a diminuir o risco de doenças crônicas, como diabetes. No entanto, o programa Medifast é caro - um pacote básico de refeição de quatro semanas para mulheres custa mais de US $ 300, 00. Se você está pensando em experimentar o programa Medifast, fale com seu médico sobre suas opções de perda de peso.
