As peras espinhosas são o fruto do cacto de pera espinhosa. Essas frutas ovais e saborosas brotam do topo das folhas de cacto espinhoso e variam em cores de verde-amarelo a vermelho escuro ou roxo. As peras espinhosas não são apenas um item básico da dieta, mas também um tratamento medicinal para inchaço e reumatismo entre muitos povos indígenas do sudoeste dos Estados Unidos e do México. Comidas cruas ou secas, essas pequenas frutas espinhosas fornecem ao seu corpo vários benefícios à saúde.
Fibra alimentar
A fibra alimentar é uma forma de carboidrato encontrada nas plantas, como frutas, legumes e grãos, que os humanos não conseguem digerir. A fibra contribui para a saúde do sistema digestivo e ajuda a prevenir a constipação. A fibra alimentar também está ligada a níveis mais baixos de colesterol, diminuição do risco de doenças cardíacas e derrames e melhora da tolerância à glicose. Peras espinhosas são embaladas com fibra. Uma porção de 1 xícara contém 5, 4 gramas de fibra, 22% do valor diário estabelecido pela Food and Drug Administration dos EUA.
Suporta funções corporais
Peras espinhosas são uma rica fonte de minerais magnésio e potássio. Ambos os minerais desempenham papéis importantes na ativação de enzimas que regulam as funções do seu corpo. Eles contribuem para o metabolismo de carboidratos, gorduras e proteínas para produzir energia. Eles ajudam na regulação dos batimentos cardíacos e ajudam a garantir a função nervosa e muscular adequada. Eles também contribuem para o desenvolvimento do DNA e RNA do seu corpo. Uma porção de 1 xícara de pera espinhosa fresca contém 127 miligramas de magnésio, que é aproximadamente 32% do DV, e 328 miligramas de potássio, que são apenas 10% a menos do DV.
Fortalecer ossos e dentes
O cálcio é crucial não apenas para o desenvolvimento, mas também para a manutenção contínua de ossos e dentes. Este mineral também ajuda a prevenir a osteoporose. Cerca de 99% do cálcio do seu corpo é encontrado nos ossos e dentes. Comer uma porção de 1 xícara de pera espinhosa fresca fornece ao seu corpo 83 miligramas de cálcio, ou aproximadamente 8% do DV estabelecido pelo FDA.
Controle de Peso
Limitar calorias e gorduras saturadas é uma parte importante de qualquer plano de perda de peso ou controle de peso. Uma porção de 1 xícara de pera espinhosa contém apenas 61 calorias e 0, 76 grama de gordura total, incluindo 0, 1 grama de gordura saturada. Ele também fornece 1, 09 gramas de proteína e 14, 26 gramas de carboidratos. Peras espinhosas amigas da dieta são uma boa opção para as pessoas que estão monitorando seu peso.
