O quadríceps é um grande grupo de músculos localizados na frente das coxas. Eles são um extensor de joelho poderoso usado para escalar, pular e subir de uma posição sentada. O bom funcionamento do quadríceps desempenha um papel importante no fortalecimento da articulação do joelho. Quando esses músculos começam a atrofiar ou diminuir de tamanho, podem surgir problemas na articulação do joelho.
Atrofia muscular
Atrofia muscular é definida como perda ou perda de massa muscular. Uma diminuição na força muscular acompanha essa diminuição no tamanho do músculo. A atrofia muscular resulta em diminuição do tônus muscular, que descreve a capacidade de contração do músculo em resposta à estimulação. O tônus muscular adequado do quadríceps é extremamente importante no reforço das articulações do joelho.
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Causas de atrofia
A atrofia dos músculos quadríceps pode ocorrer por uma variedade de razões, uma das quais é a falta de atividade ou exercício dos músculos. Indivíduos que trabalham em empregos sedentários, usam uma perna moldada ou cinta que impede o movimento na articulação do joelho ou estão acamados têm um risco muito alto de atrofia do quadríceps. Aqueles que sofrem de condições médicas, como derrame e artrite e têm mobilidade limitada, também podem sofrer perda de massa muscular.
Lesão ou doença do nervo femoral, o nervo que inerva o quadríceps, resulta em um tipo de atrofia mais grave. Por fim, a sarcopenia, a perda de massa muscular associada ao envelhecimento, é outra causa comum de atrofia muscular do quadríceps.
Consequências da atrofia
As consequências da atrofia muscular no quadríceps vão muito além da diminuição da força muscular. A diminuição do tônus muscular e da força do quadríceps pode aumentar o risco de desenvolver artrite ou intensificar a gravidade da artrite já existente no joelho.
Quadris fortes apoiam o joelho enquanto absorvem parte do impacto que sua articulação deve suportar. A fraqueza dos músculos quadríceps é a área de preocupação mais citada ao lidar com a síndrome da dor femoropatelar, um distúrbio comum caracterizado por dor na frente do joelho.
Os músculos quádruplos funcionais mantêm o controle da rótula na posição correta e reduzem o desgaste da cartilagem patelar; quando atrofiados, o tecido conjuntivo do joelho se degrada rapidamente. A pior consequência da atrofia muscular do quadríceps seria a completa incapacidade da sua perna.
Prevenção
Embora nunca seja tarde demais para iniciar um programa de fortalecimento do quadríceps, trabalhe para evitar qualquer atrofia muscular antes de começar. Se você trabalha em um trabalho sedentário, não se esqueça de se levantar e se movimentar várias vezes ao dia. Suba as escadas em vez do elevador ou caminhe por 30 minutos diariamente no almoço, para realmente fazer um treino quádruplo.
Para aqueles que estão incapacitados devido a lesão, pode ser necessário suportar algum nível de atrofia. Nesse caso, a reabilitação é crucial - comece com exercícios suaves de alongamento e fortalecimento e progredir conforme as instruções do seu médico ou fisioterapeuta.
A melhor maneira de prevenir a atrofia muscular é construir e manter fortes quadríceps. Isso pode ser conseguido através de exercícios aeróbicos e de treinamento de força regulares. Alguns exercícios de mira quádrupla incluem corrida, subir escadas, agachamentos, step-ups e lunges.
