As mulheres com um copo A podem não entender, mas algumas mulheres são realmente muito bem-dotadas. Seios grandes podem causar problemas nas costas, dificultar encontrar roupas que se encaixem e atrair atenção indesejada.
O passo número 1 na redução do tamanho do peito está diminuindo sua gordura corporal geral. O tecido mamário é principalmente gordo; portanto, quando você perde peso, seus seios encolhem naturalmente. Yoga como parte de um programa abrangente de perda de peso pode ajudar esse processo.
Se você tem um peso saudável, no entanto, pode ficar preso no peito. Poses de ioga não podem funcionar como mágica e atingir diretamente a gordura da mama, ou qualquer outra gordura.
Maquilhagem
O tamanho dos seus seios depende em grande parte da genética. Algumas mulheres simplesmente armazenam mais gordura no peito do que outras. O tecido do ducto e do lóbulo, usado para amamentar, compõe apenas uma pequena porção dos seus seios.
Não há praticamente nenhum músculo em seus peitos, então você também não pode apertar a área. Embora você possa exercitar os músculos do seu peito que ficam embaixo dos seus seios com poses de ioga como o Chaturanga, isso geralmente faz com que você pareça ainda maior por cima, alargando a parede do peito à medida que ganha massa muscular.
Encolhendo o peito
Seus seios são um lugar em que seu corpo armazena gordura; portanto, se você está carregando alguns quilos a mais, conseguir um peso mais saudável pode ajudar a reduzir o tamanho do sutiã. Perder peso não garante que seus seios encolhem, pois você não pode escolher onde a gordura desaparece. Mas, para muitas mulheres, os seios são um dos primeiros lugares a serem reduzidos.
A perda de gordura ocorre quando você cria um déficit calórico, o que significa que você consome menos calorias do que queima. Consiga isso reduzindo a ingestão de calorias extras a partir de gordura saturada, açúcar e grãos refinados; concentre-se em comer porções moderadas de proteína magra, grãos integrais e legumes frescos e frutas. Aumente também o seu nível de atividade para queimar mais calorias.
Yoga pode ajudar as duas estratégias. Aumenta a atenção plena, para que você fique mais consciente do que está comendo e dos sentimentos de plenitude. Também conta como atividade física, com práticas ativas como Power ou Vinyasa queimando cerca de 400 calorias por hora.
Uma prática de yoga ativa é aquela que se aquece com Saudações ao Sol e flui de pose em pose com a respiração. Você passará muito tempo em poses de pé, que incluem estocadas e equilíbrio.
A atividade física, além da prática regular de ioga, agilizará a perda de gordura. Faça pelo menos 30 minutos de cardio cardio de intensidade moderada diariamente - mais se você conseguir encaixá-lo - e pelo menos duas sessões de treinamento de força corporal total por semana.
Opções de encolhimento
Se, depois de perder peso, seus seios grandes continuarem sendo uma fonte de sofrimento para as costas e a auto-estima, sua única opção pode ser a redução do tamanho por meio de cirurgia. Converse com seu médico sobre suas opções.
