Você está no segundo dia sem fumar. Você pode ter tido poucos sintomas de abstinência ontem, mas agora que a nicotina está saindo do seu sistema, você está começando a sentir sintomas mais intensos. Ontem, você conseguiu passar o dia com outros problemas além de sentir falta de um cigarro entre os dedos. Como você definiu uma resolução de ano novo para parar de fumar, precisa contar com outras pessoas para ajudá-lo nesse segundo dia mais difícil.
Prazo
Como a nicotina nos cigarros tem sido mais lenta ao sair do corpo, você não sentiu muitos sintomas físicos no primeiro dia sem cigarro. Você pode ter pensado que desistir não seria tão difícil, afinal, e você foi para a cama se sentindo relativamente bem.
Você pode ter tido problemas para dormir durante a primeira noite depois de fumar o cigarro final. Segundo a Lung Association of Saskatchewan, a droga nicotina afeta as funções das ondas cerebrais. Seus padrões de sono podem começar a mudar e você pode experimentar sonhos vívidos quando dorme.
Recursos
Os sintomas psicológicos que você pode sentir neste segundo dia incluem mudanças de humor e explosões de raiva. Admita sentir raiva, mas tente não perder a calma. Se o fizer, começará a sentir um aumento no desejo por um cigarro. Em vez disso, expresse-se a respeito da situação que está provocando sua raiva. Enquanto estiver sentindo esses sentimentos, respire fundo ou dê um passeio, se puder.
Você pode começar a se sentir deprimido ou ter sentimentos de desespero. Isto é normal. Encontre alguém com quem conversar que possa ajudá-lo a ver que você está fazendo algo bom para sua saúde.
Efeitos
Você pode começar a sentir tonturas. Agora oxigênio adicional está chegando ao seu cérebro, o que faz você se sentir tonto. Tente dar um passeio com alguém, saia e experimente o ar fresco e comece a mudar de posição lentamente até que esse efeito desapareça. Quando você para de fumar, pode começar a sentir fadiga. A nicotina nos cigarros estimulou seu cérebro e corpo. Comece a se exercitar moderadamente na manhã seguinte ao deixar de fumar, beba bastante água e não se esforce.
Você pode sentir dor de garganta e sintomas do tipo resfriado. Seu corpo está se purgando fisicamente dos venenos nos cigarros. Beba bastante água e chupe pastilhas para a garganta para ajudar a aliviar os piores sintomas.
Significado
Seu corpo está reagindo a parar de fumar, porque está se livrando de tudo o que o cigarro bombeia. Para algumas pessoas, os sintomas e reações são intensos e para outras, são mais leves. Seu corpo, cérebro e psique também estão se retirando dos efeitos semelhantes à droga da nicotina.
Se seus sintomas são mais intensos, não desista. Encontre alguém que o ajude nos momentos mais difíceis depois que você parar de fumar. Avise a família, colegas de trabalho e amigos que você está deixando de fumar para que eles saibam que você está irritado e tenso. Você se sente assim porque, psicologicamente, passou a depender dos cigarros como muleta.
Considerações
Neste segundo dia sem fumar, lembre-se do motivo pelo qual decidiu parar de fumar. Se você escolheu o dia de Ano Novo para sair, tomando a sua resolução, não desista. Faça uma lista dos motivos pelos quais você decidiu sair e mantenha essa lista com você. Retire-o e leia-o quando sua decisão de desistir for fraca.
