O Help Guide, uma fonte sem fins lucrativos de informações de saúde, relata que uma em cada 10 pessoas sofre de síndrome das pernas inquietas, ou SPI, e ainda assim grande parte da comunidade médica não é educada sobre esse distúrbio neurológico grave.
O exercício é frequentemente sugerido como um método para aliviar os sintomas da SPI, mas algumas pessoas acham que o exercício piora os sintomas. Especialistas sugerem várias razões pelas quais isso pode ser verdade.
Pernas Inquietas e o Cérebro
O Instituto Nacional de Distúrbios Neurológicos e Derrame, uma agência dos Institutos Nacionais de Saúde, define a síndrome das pernas inquietas como um distúrbio neurológico. Os sofredores sentem sensações nas pernas que descrevem com palavras, como pressão, formigamento, formigamento ou rastejamento. Esses sentimentos podem variar de irritantes a incapacitantes. Movimento traz alívio, mas geralmente apenas por alguns segundos. A condição geralmente é pior à noite e interfere no sono reparador.
Movimento vs. Relaxamento
Os sintomas da SPI tendem a desaparecer com o movimento e a voltar durante o relaxamento. Pessoas com síndrome das pernas inquietas fazem com que as sensações desagradáveis desapareçam durante as sessões de exercícios e voltem após o término do exercício. Pode parecer que os sintomas são piores, mas eles podem parecer piores apenas em comparação com a ausência. As pessoas também podem ser menos ativas após o exercício enquanto descansam, e o menor nível de atividade muscular piora os sintomas.
Hora do dia
A síndrome das pernas inquietas é pior à noite - geralmente aparecendo com distúrbio do movimento periódico dos membros (PLMB), que a National Sleep Foundation explica que envolve movimentos repetitivos ou cãibras nas pernas - geralmente sem sintomas de manhã. Pessoas que se exercitam no final da tarde ou à noite podem se exercitar durante o limiar de atividade dos sintomas por coincidência. Os sintomas da SPI parecem começar após o exercício, mas na realidade teriam o mesmo início de sensações se não tivessem se exercitado.
Níveis de dopamina e RLS
As causas da síndrome das pernas inquietas não são bem conhecidas pela comunidade médica, mas as evidências apontam para níveis reduzidos do neurotransmissor dopamina. Embora o exercício possa aumentar os níveis de dopamina, razão pela qual o exercício moderado é uma terapia eficaz para a síndrome das pernas inquietas, exercícios muito intensos podem ter o efeito oposto. O ACE Fitness relata que o OTS - síndrome de overtraining - contribui para sono inquieto ou insônia devido à liberação de adrenalina. Esse hormônio do estresse não apenas o mantém agitado, mas também o consome do resto que você precisa.
Exercício e pernas inquietas
O exercício regular e moderado é um tratamento importante para a SPI. Se o exercício parece piorar os sintomas, tente reduzir a intensidade dos exercícios para ver se você está treinando demais. Se isso não ajudar, pode ser benéfico fazer o seu exercício mais cedo ou tentar permanecer ativo após as sessões de treino. Foi demonstrado que a cafeína, o tabaco e o álcool contribuem para os sintomas da síndrome das pernas inquietas, pelo que a redução ou eliminação destes deve ajudar. Consulte o seu médico sobre mudanças na dieta para corrigir deficiências em ferro, afirma Harvard Health, ácido fólico ou magnésio.
