Exercitar os músculos da garganta pode ajudar a evitar o ronco que incomoda seu parceiro, facilitar a ingestão de alimentos, proporcionar uma aparência mais magra e atraente e manter a aparência jovem. Existem mais de 50 pares de músculos na garganta que ajudam a engolir alimentos, incluindo a língua, os músculos da faringe e os músculos do esfíncter que empurram os alimentos em direção ao estômago. Se você tem uma condição que dificulta a deglutição, pare e procure um médico imediatamente, pois isso pode ser um sintoma de um problema muito mais sério. Se você deseja parar de ressonar ou parecer mais jovem, alguns exercícios podem ajudar.
Curando o ressono
Se o ronco for um problema no seu relacionamento, você pode usar este exercício para ajudar a eliminar o ronco alto que pode dificultar o sono com seu parceiro. É realizada abrindo e fechando a boca o mais largo possível, certificando-se de que você fecha totalmente a boca. Execute oito a 10 desses movimentos e, em seguida, franze os lábios com força e segure por cerca de 10 segundos. Agora abra a boca o máximo que puder e faça um sorriso exagerado. Repita os três movimentos em série.
Chin Push
Este exercício é apresentado como uma maneira de fortalecer os músculos da garganta e pode ajudá-lo a parecer mais jovem, além de impedir esse problema irritante de ronco, de acordo com o StopSnoringZZZ.com. Use os dedos da mão para aplicar uma leve pressão na parte inferior do queixo e pressione contra os dedos com os músculos da garganta. Certifique-se de não mexer a cabeça ao realizar este exercício, pois isso pode exercitar os músculos da parte de trás do pescoço e não da garganta. Tente manter a cabeça o mais imóvel possível enquanto estiver usando os músculos da garganta para aplicar resistência aos dedos. Mantenha essa contração por dois a três minutos e repita conforme indicado pelo seu médico.
Crunches na garganta
O exercício de trituração da garganta apresenta um movimento mais familiar para os aficionados por fitness, porque usa a força da gravidade para fornecer resistência aos músculos da garganta. Comece deitando-se de costas sobre uma mesa ou cama enquanto deixa a cabeça cair sobre a borda. Use os músculos da frente do pescoço para levantar a cabeça até o queixo tocar ou chegar perto do toque no peito. Repita este exercício 10 vezes ao dia.
Exercício de aperto de queixo e garganta
Comece levantando firmemente o lábio inferior enquanto aplica pressão suficiente com os músculos para apertar os músculos do queixo. Mantenha essa posição por um momento e mantenha o lábio inferior contraído enquanto abaixa o queixo como se estivesse tentando enfiá-lo na garganta. Certifique-se de não dobrar o pescoço ao tentar dobrar o queixo. O movimento deve ser realizado através da força dos músculos da garganta, em vez dos músculos na parte de trás do pescoço. Mantenha essa posição por alguns segundos e repita 10 a 12 vezes, conforme necessário.
