A vitamina B-12 é vital para os glóbulos vermelhos normais, metabolizando os alimentos em energia e mantendo os nervos funcionando corretamente. Também pode ajudar a prevenir doenças cardiovasculares. Em suma, você precisa da quantidade certa de vitamina B-12 para se manter saudável. Embora seja melhor obtê-lo com os alimentos que você come, algumas pessoas não conseguem atender a seus requisitos diários dessa maneira. É quando a vitamina B-12 líquida oferece uma maneira conveniente e fácil de engolir para aumentar sua ingestão.
Benefícios dos suplementos
O benefício mais importante de tomar qualquer forma de vitamina B-12 suplementar é evitar uma deficiência preenchendo a lacuna se sua dieta não fornecer 2, 4 microgramas por dia. Como os produtos de origem animal são as principais fontes de vitamina B-12, você corre o risco de ter uma deficiência se seguir uma dieta vegana.
Para digerir a vitamina B-12, você precisa de ácido estomacal suficiente e de uma proteína produzida no corpo - fator intrínseco - que permita que a vitamina seja absorvida no intestino delgado. À medida que as pessoas envelhecem, seus níveis de fator intrínseco normalmente diminuem. Como resultado, aconselha-se a adultos com mais de 50 anos de idade que obtenham a maior parte de sua vitamina B-12 em suplementos ou alimentos fortificados, porque o suplemento B-12 não precisa de fator intrínseco, relata o Instituto Linus Pauling.
Fácil de consumir
Pode parecer um benefício simples, mas para pessoas que lutam para engolir comprimidos ou cápsulas, a vitamina B-12 líquida tem a vantagem significativa de ser fácil de ingerir. Os suplementos líquidos podem ter mais nutrientes por dose, observa a Universidade Estadual de Nova York em Buffalo. A forma líquida também permite ajustar a dose sem ter que tomar vários comprimidos de tamanho maior.
Não deixe de conversar com seu médico para saber qual dose de vitamina B-12 é melhor para suas necessidades de saúde. Obter a dose certa, na forma apropriada, é vital se você estiver com deficiência, porque a falta de vitamina B-12 pode levar à anemia e danos nos nervos. Dependendo da gravidade da deficiência, você pode precisar de injeções ou suplementos de prescrição.
Absorvido na boca
Algumas marcas de vitamina B-12 líquida vêm com instruções para segurar o líquido embaixo da língua antes de engolir, o que permite que as membranas absorvam parte da vitamina. Esse tipo de absorção sublingual envia a vitamina diretamente para a corrente sanguínea, e não pelo trato digestivo, como uma injeção de vitamina B-12.
Você pode tomar qualquer tipo de suplemento - comprimidos, cápsulas ou líquido - desde que possua fator intrínseco. Quando o fator intrínseco está ausente, a absorção sublingual é mais benéfica, pois o fator intrínseco é necessário apenas no intestino.
No entanto, os suplementos projetados para serem absorvidos sublingualmente são geralmente comprimidos fáceis de segurar embaixo da língua por tempo suficiente para maximizar a absorção à medida que se dissolvem. Na forma líquida, parte do B-12 será drenada para a garganta antes de ser absorvida pela língua.
Taxa de Absorção
Mesmo que a vitamina B-12 líquida seja engolida em vez de absorvida pela boca, os líquidos geralmente são absorvidos mais rapidamente que os comprimidos e cápsulas, especialmente se ingeridos sem alimentos. Por outro lado, a absorção rápida pode não melhorar a absorção total ou a eficácia a longo prazo.
Em um estudo, pessoas com baixos níveis sanguíneos de vitamina B-12 foram divididas em dois grupos. Um grupo recebeu microtablets sublinguais, enquanto o outro grupo engoliu comprimidos. Após quatro semanas, os participantes de ambos os grupos tiveram um aumento igual nos níveis de B-12, informou a British Pharmacological Society em dezembro de 2003.
