Você pode ter visto máquinas de placa vibratória, como a Power Plate ou a máquina Zaaz, em sua academia ou loja de fitness local. Embora se prove que esse tipo de máquina tem alguns benefícios para a saúde, a ciência ainda está descobrindo quais riscos, se houver algum, também apresentam.
Benefícios potenciais da placa de vibração
Conforme explicado pela Clínica Mayo, os defensores das máquinas de placas vibratórias fornecem uma longa lista de benefícios em potencial, incluindo aumento do fluxo sanguíneo, dor muscular reduzida, queima de gordura, flexibilidade aprimorada e diminuição do hormônio do estresse, cortisol. Mas as promessas de vendas são exatamente isso - uma maneira de vender algo para você - e ainda é necessária uma pesquisa abrangente para mostrar exatamente o que as placas vibratórias podem fazer por você e quais os riscos que elas podem ter.
Esse é o seu primeiro risco potencial de comprar ou usar uma placa vibratória, ou realmente qualquer dispositivo de fitness "bom demais para ser verdade": eles podem não cumprir o prometido e certamente não podem substituir totalmente o exercício regular recomendado pelo o Departamento de Saúde e Serviços Humanos para mantê-lo fisicamente saudável.
Problemas de gravidez ou de saúde?
A maioria das placas de vibração vem com um aviso específico para não usá-las se estiver grávida. Em caso de dúvida, sempre converse com seu médico antes de iniciar qualquer novo programa de condicionamento físico - mesmo um aparentemente tão benigno quanto ficar em uma plataforma que vibra. Como outros tipos de vibração foram associados a reações adversas e até condições crônicas de saúde, você não pode assumir automaticamente que uma máquina de chapas vibratórias é tão benigna quanto parece.
Você também deve conversar com seu médico antes de tentar a terapia de vibração, se estiver em tratamento ou sob supervisão, para qualquer condição de saúde. Até que a ciência estabeleça com mais clareza exatamente quais riscos surgem com o uso de uma máquina de chapas vibratórias, uma boa equipe médica pode ajudá-lo a determinar se os detalhes de sua condição o tornam seguro ou inseguro para experimentar este novo gadget.
Vale a pena observar e discutir com seu médico que a vibração do corpo inteiro está sendo testada como uma terapia alternativa para uso durante certos tratamentos ou condições médicas. Por exemplo, um estudo publicado em uma edição de 2018 da BMC Cancer descobriu que as placas vibratórias podem ser úteis durante quimioterapia intensiva para pacientes com neoplasias hematológicas. Este pequeno estudo de 20 indivíduos constatou que a terapia vibratória proporcionou melhorias significativas no equilíbrio e na capacidade de "levantar-se".
As placas vibratórias também foram testadas por seus efeitos úteis em condições tão variadas como menopausa, paralisia cerebral e doença de Crohn.
As placas de vibração variam muito
Mesmo que o conjunto de evidências sobre o que as máquinas de chapas vibratórias possam ou não fazer aumente, você não deve assumir que todo estudo se aplica à máquina à sua frente.
Isso ocorre porque, em um estudo publicado na edição de novembro de 2013 do Journal of Science and Medicine in Sport , os pesquisadores avaliaram seis adultos saudáveis enquanto usavam uma variedade de dispositivos de vibração de corpo inteiro - placas vibratórias. Eles descobriram que os níveis de vibração que esses sistemas de chapas entregavam variavam entre quantidades consideradas seguras para exposição diária de até oito horas, até sete vezes mais altas do que o limite de segurança para até um minuto de exposição diária.
Quanto dessa vibração foi transmitida às cabeças dos sujeitos de teste - o que pode determinar a segurança de uma máquina de chapas vibratórias - também variou muito, dependendo de quanto os sujeitos flexionaram os joelhos. O estudo concluiu alertando que a vibração pode afetar adversamente vários sistemas fisiológicos e, como alguns dispositivos prontamente acessíveis excedem marcadamente as diretrizes da ISO, "deve-se tomar muito cuidado ao considerar seu uso".
As placas de vibração avaliadas nesse estudo incluíram vários modelos do Vibrafit, um dispositivo Marodyne e o Power Plate, com o último fornecendo a maior aceleração de longe. Essa grande variação significa que você não pode presumir que um estudo clínico baseado em máquinas de placas vibratórias se aplique em geral ao dispositivo que você está usando - a menos que você possa confirmar se a placa à sua frente e as do estudo entregam todas as informações necessárias. mesmo tipo e grau de vibração.
Mais riscos de vibração
Aqui está outro motivo para se preocupar e conhecer a grande variabilidade de potência entre diferentes placas de vibração. Como uma revisão de dados, publicada em uma edição de março de 2013 da Current Osteoporosis Reports , aponta, em altas intensidades a vibração pode realmente causar fraturas ósseas. Esse é um problema específico porque a osteoporose é uma das condições pelas quais as placas vibratórias estão sendo consideradas como um possível tratamento.
Os autores observam que a exposição contínua à vibração também demonstrou causar lombalgia em caminhoneiros; distúrbios circulatórios em trabalhadores de obras operando máquinas; e outras condições, como visão turva, zumbido, dores de cabeça e dores nas articulações.
Eles também identificam várias contra-indicações em potencial para o uso da vibração do corpo inteiro. Isso inclui gravidez, descolamento de retina, feridas cirúrgicas novas, implantes articulares, implantes cocleares ou uso de marcapasso. Se você tiver essas condições, aconselham os autores, evite totalmente a terapia por vibração.
Eles não podem entregar
À medida que o apoio clínico dos benefícios das placas vibratórias para fitness aumenta, os benefícios que eles realmente oferecem ou não oferecem se tornarão mais claros. Mas, por enquanto, mesmo os benefícios considerados clinicamente comprovados ainda estão sujeitos a alguma controvérsia.
Por exemplo, uma revisão sistemática publicada em uma edição de agosto de 2018 da revista Baltimore Medicine avaliou um total de 10 estudos clínicos envolvendo 14 grupos de pessoas submetidas a tratamentos de vibração no corpo inteiro. Os autores afirmam que a terapia de vibração do corpo inteiro melhorou significativamente a densidade mineral óssea nos indivíduos (um total de 462 mulheres na pós-menopausa).
Enquanto isso, um estudo publicado na edição de maio de 2019 do JBMR Plus parece contradizer isso. Depois de acompanhar um conjunto de mais de 200 mulheres na pós-menopausa durante um ano de terapia de vibração no corpo inteiro, os pesquisadores não conseguiram encontrar diferenças clinicamente significativas na densidade mineral óssea. No entanto, eles observam que, devido às restrições de financiamento, não foram capazes de zombar de plataformas falsas para fazer deste um estudo totalmente cego, e que o método usado para medir a densidade óssea pode ter afetado o resultado.
Por fim, são necessárias mais pesquisas e é possível que a grande variação nas plataformas de vibração seja responsável por pelo menos parte da variabilidade nos resultados clínicos.
