A resistência em um aparelho elíptico afeta quanta força você tem que exercer sobre as plataformas para os pés para completar a pedalada. Encontrar o melhor mecanismo e nível de resistência para seus objetivos de condicionamento físico pode ajudá-lo a alcançar os resultados desejados mais rapidamente, tornando seu programa de exercícios mais satisfatório e fácil de seguir.
Tipo de resistência
Os instrutores elípticos têm uma forma de resistência manual, motorizada ou eletromagnética. O ex-executivo da Smooth Fitness, Fred Waters, afirma no Fitness-Equipment-Source.com que a resistência eletromagnética, comumente conhecida como freios por correntes de Foucault, é a melhor escolha em um instrutor elíptico. Independentemente do tipo de treino que você deseja, os freios por correntes de Foucault se ajustam rápida e silenciosamente para ajudar a maximizar seu desempenho no elíptico.
Perda de peso
Muitas pessoas usam aparelhos elípticos para perder peso indesejado. A resistência em que você define o aparelho elíptico para perder peso é variável, dependendo do seu nível de condicionamento físico e das preferências de exercícios. Alguns consultores de fitness sugerem que você precise exercitar cerca de 50% da frequência cardíaca máxima para queimar gordura de maneira eficaz. No entanto, o "The Washington Post" relata que isso é um mito e que qualquer nível de resistência elíptica funcionará para perda de peso, desde que você atinja seu objetivo de queima de calorias. Exercitar-se em uma velocidade mais lenta é eficaz, mas significa que seus exercícios precisarão ser mais longos para compensar.
Construção de músculos
Resistência ajustável
Alguns aparelhos elípticos têm resistência que se ajusta com base na sua frequência cardíaca. Para esses aparelhos elípticos, você precisa usar um monitor de batimentos cardíacos com cinta peitoral ou colocar periodicamente as mãos nas garras do sensor de frequência cardíaca. Esse tipo de ajuste de resistência é útil se você estiver tentando permanecer dentro da faixa alvo de frequência cardíaca, que é identificada pela American Heart Association como a faixa ideal de exercício se você deseja melhorar sua saúde cardiovascular.
