A preparação militar das Forças Especiais Russas envolve mais do que exercícios típicos de força e condicionamento físico. O treinamento das forças especiais russas desenvolve flexibilidade, velocidade e força para o poder, usando técnicas que incorporam uma variedade de métodos militares históricos e culturais. Para um treino baseado nas técnicas de treinamento de força das Forças Especiais Russas, comece com manobras de treinamento, como exercícios de kettlebell que desenvolvem músculos e resistência para desenvolver proezas e força de condicionamento físico.
Treinamento das Forças Especiais
As técnicas e o treinamento de força das Forças Especiais Russas, incluindo o treinamento em artes marciais, foram desenvolvidos usando influências de muitos programas de preparação militar e de autodefesa de várias culturas dentro do reinado e alcance histórico da Rússia, de acordo com o Tactical Military MilSim. Sob a URSS, as Forças Especiais desenvolveram fortes técnicas de luta enraizadas nos métodos de autodefesa russa, chinesa e europeia e treinamento de força. Tanto o pessoal militar dos EUA quanto do Reino Unido participaram do treinamento das forças especiais russas, mesmo antes do colapso da URSS. Muitas dessas informações de treinamento agora são publicadas na Internet, para que qualquer pessoa possa se exercitar e construir músculos com base nas técnicas de treinamento de força das Forças Especiais Russas.
Kettlebells
Os kettlebells russos são amplamente utilizados no treinamento militar russo. Kettlebells são basicamente pesos de mão em forma de bala de canhão com uma alça acoplada. Eles vêm em uma variedade de pesos e, quando usados como parte de uma rotina regular de treinamento de força, ajudam a aumentar o músculo, a resistência e a flexibilidade. Você pode construir seus abdominais e core, peito, ombros, braços e pernas com o treinamento de força kettlebell. O pessoal das Forças Especiais Russas se orgulha de sua "força magra, agilidade letal" e poder de permanência consistente, de acordo com o Clube Kettlebell Russo de Fresno. Os soldados atribuem sua excelente condição física e capacidade de desempenho a exercícios e treinamento avançados com kettlebell.
Artes marciais
O treinamento de força é um componente essencial do treinamento de artes marciais nas Forças Especiais Russas. Os exercícios são baseados na filosofia de que é necessária uma combinação de força e velocidade para desenvolver o verdadeiro poder de combate. Golpear com este tipo de poder surpreenderá e derrotará rapidamente seu inimigo. Essa técnica de força e velocidade evoluiu dos métodos de combate dos cossacos russos, guerreiros da Ucrânia e sul da Rússia, conhecidos historicamente por seus métodos de batalha ferozes e poderosas, de acordo com o Tactical Military MilSim e a "Magazine Magazine".
Flexibilidade
Os agentes das forças especiais russas desenvolvem velocidade, força e potência por meio de treinamento de flexibilidade. Sem flexibilidade, você não tem agilidade para atacar com a velocidade da luz e a força necessárias para conquistar oponentes. Encontrar o equilíbrio adequado entre relaxamento e poder é a maneira como os cossacos russos praticaram e alcançaram flexibilidade e precisão quase perfeitas, de acordo com Estudos Marciais. Eles treinaram repetidamente "cortando a água com seus sabres", mantendo os músculos completamente relaxados e depois tensionando-os apenas no momento da greve. O treinamento das forças especiais russas emprega métodos semelhantes para treinar pessoal em flexibilidade para o treinamento de força. A flexibilidade também é ensinada e desenvolvida através de exercícios com kettlebell.
