As estrelas de cinema podem ser abençoadas no nascimento com boa aparência, mas quando se trata de construir corpos que causem uma impressão duradoura, elas precisam trabalhar - assim como o resto de nós. Pedimos à comunidade LIVESTRONG.COM e aos treinadores profissionais de celebridades Ashley Borden, Ramona Braganza, Joe Dowdell e Valerie Waters que nos dissessem quais atores adotaram os exercícios mais difíceis para moldar físicos na tela que eram verdadeiramente inesquecíveis. Aqui estão os 35 melhores.
As estrelas de cinema podem ser abençoadas no nascimento com boa aparência, mas quando se trata de construir corpos que causem uma impressão duradoura, elas precisam trabalhar - assim como o resto de nós. Pedimos à comunidade LIVESTRONG.COM e aos treinadores profissionais de celebridades Ashley Borden, Ramona Braganza, Joe Dowdell e Valerie Waters que nos dissessem quais atores adotaram os exercícios mais difíceis para moldar físicos na tela que eram verdadeiramente inesquecíveis. Aqui estão os 35 melhores.
1. Scarlett Johansson em "Vingadores"
Interpretar a heroína de ação Viúva Negra significava que Johansson tinha que encontrar o equilíbrio perfeito entre tonificado e resistente. Não só ela estava usando uma fantasia de couro que mostrava toda a sua curva, mas ela tinha que parecer parte de super-herói. Ela treinou em combate corpo a corpo com seu dublê e trabalhou com seu treinador Bobby Strom por 90 minutos todos os dias nas seis semanas que antecederam as filmagens. Os treinos eram uma combinação de circuitos em esteira e peso corporal para ajudá-la a aproveitar ao máximo seu tempo.
Interpretar a heroína de ação Viúva Negra significava que Johansson tinha que encontrar o equilíbrio perfeito entre tonificado e resistente. Não só ela estava usando uma fantasia de couro que mostrava toda a sua curva, mas ela tinha que parecer parte de super-herói. Ela treinou em combate corpo a corpo com seu dublê e trabalhou com seu treinador Bobby Strom por 90 minutos todos os dias nas seis semanas que antecederam as filmagens. Os treinos eram uma combinação de circuitos em esteira e peso corporal para ajudá-la a aproveitar ao máximo seu tempo.
2. Hugh Jackman em "X-Men Origins: Wolverine"
Jackman foi a única escolha unânime do nosso painel, e é fácil entender o porquê. Um peito em forma de barril, ombros e bíceps esbugalhados que parecem ter engolido melões - Hugh parecia enorme como Wolverine. De acordo com a Men's Fitness, o treinador de Jackman, Mike Ryan, usou uma combinação de elevadores compostos (agachamentos, levantamento terra e prensas) e cardio para ajudar o ator a ganhar massa muscular magra e rasgada. "Ele não fez muita massa para o papel, mas o tamanho que acrescentou foi de pura qualidade", diz Joe Dowdell, CEO da Peak Performance.
Jackman foi a única escolha unânime do nosso painel, e é fácil entender o porquê. Um peito em forma de barril, ombros e bíceps esbugalhados que parecem ter engolido melões - Hugh parecia enorme como Wolverine. De acordo com a Men's Fitness, o treinador de Jackman, Mike Ryan, usou uma combinação de elevadores compostos (agachamentos, levantamento terra e prensas) e cardio para ajudar o ator a ganhar massa muscular magra e rasgada. "Ele não fez muita massa para o papel, mas o tamanho que acrescentou foi de pura qualidade", diz Joe Dowdell, CEO da Peak Performance.
3. Zoe Saldana em "Avatar"
Embora grande parte do filme dependesse de CGI, Saldana ainda precisava estar em boa forma para o filme. Segundo a revista Shape, o ex-dançarino se exercitava seis dias por semana usando uma combinação de arco e flecha, passeios a cavalo e Wushu, a primeira forma conhecida de artes marciais. E de acordo com a revista Women's Health, ela jura por toneladas de vegetais e lentilhas para conter seus desejos de alimentos não saudáveis, além de muita água, é claro. Embora Saldana tenha uma estrutura naturalmente fina, ela provou que seu corpo nocaute não era acaso em outros filmes como "Star Trek" e "Guardiões da Galáxia".
Embora grande parte do filme dependesse de CGI, Saldana ainda precisava estar em boa forma para o filme. Segundo a revista Shape, o ex-dançarino se exercitava seis dias por semana usando uma combinação de arco e flecha, passeios a cavalo e Wushu, a primeira forma conhecida de artes marciais. E de acordo com a revista Women's Health, ela jura por toneladas de vegetais e lentilhas para conter seus desejos de alimentos não saudáveis, além de muita água, é claro. Embora Saldana tenha uma estrutura naturalmente fina, ela provou que seu corpo nocaute não era acaso em outros filmes como "Star Trek" e "Guardiões da Galáxia".
4. Gerard Butler em "300"
300 não era um filme; foi um destaque de 117 minutos para os abdominais de Gerard Butler. Mas aqui está um fato divertido: aparentemente no dia seguinte ao término do filme, Butler trocou chin-ups por cheeseburgers e cigarros, e ele estava com um quilo e meio de peso antes de terminar todas as entrevistas promocionais do filme. "Eu tive seis semanas para recuperar Butler de volta à forma de uma sessão de capa da Men's Health que coincidiu com o lançamento do filme", diz Joe Dowdell, CEO da Peak Performance. "Treinamos seis dias por semana, com três daqueles dias dedicados à força corporal total e, nos outros três, realizamos boxe, empurrão de caça ou trabalho com bola medicinal".
Crédito: Warner Bros.300 não era um filme; foi um destaque de 117 minutos para os abdominais de Gerard Butler. Mas aqui está um fato divertido: aparentemente no dia seguinte ao término do filme, Butler trocou chin-ups por cheeseburgers e cigarros, e ele estava com um peso acima do peso de cinco quilos antes mesmo de terminar todas as entrevistas promocionais do filme. "Eu tive seis semanas para recuperar Butler de volta à forma de uma sessão de capa da Men's Health que coincidiu com o lançamento do filme", diz Joe Dowdell, CEO da Peak Performance. "Treinamos seis dias por semana, com três daqueles dias dedicados à força corporal total e, nos outros três, realizamos boxe, empurrão de caça ou trabalho com bola medicinal".
5. Jennifer Garner em "Elektra"
Garner já tinha uma aparência de lutadora de seu papel como agente secreta Sydney Bristow na série de TV Alias, mas ela realmente bateu forte na academia para interpretar o ninja-ette letal Elektra Natchios. Ela trabalhou com Valerie Waters, criadora do programa Red Carpet Ready. Eles treinavam seis dias por semana, realizando uma mistura de circuitos de força e intervalos de corrida. "Considero a aparência magra e flexível de Jen neste filme o meu melhor trabalho", diz Waters. "Ela também estava praticando artes marciais e treinando acrobacias, para que não pudéssemos ficar muito pesados nos pesos. Fizemos muitos circuitos mistos com exercícios de peso corporal, pesos livres e trabalho básico".
Crédito: Twentieth Century FoxGarner já tinha uma aparência de lutadora de seu papel como agente secreta Sydney Bristow na série de TV Alias, mas ela realmente bateu forte na academia para interpretar o ninja-ette letal Elektra Natchios. Ela trabalhou com Valerie Waters, criadora do programa Red Carpet Ready. Eles treinavam seis dias por semana, realizando uma mistura de circuitos de força e intervalos de corrida. "Considero a aparência magra e flexível de Jen neste filme o meu melhor trabalho", diz Waters. "Ela também estava praticando artes marciais e treinando acrobacias, para que não pudéssemos ficar muito pesados nos pesos. Fizemos muitos circuitos mistos com exercícios de peso corporal, pesos livres e trabalho básico".
6. Christian Bale em "Batman Começa"
Christian Bale foi incrivelmente convincente como Bruce Wayne, o alter-ego à paisana de Batman. Mas o que Bale pode fazer melhor do que agir é ganhar e perder grandes quantidades de músculo. Quer explodir sua mente? "American Psycho" (onde ele é enorme), "The Machinist" (onde ele parece estar em uma dieta de campo de concentração), "Batman Begins" (de volta ao grande) e "The Fighter" (magro e confuso) em um linha. Em "Batman Begins", esses abdominais cinzelados falam do status de super-herói de Bateman. "Ele encarna uma mania de controle em um 'T' com sua gordura corporal zero por cento", diz Ashley Borden, criadora do SOS Diet Plan.
Crédito: Warner Bros.Christian Bale foi incrivelmente convincente como Bruce Wayne, o alter-ego à paisana de Batman. Mas o que Bale pode fazer melhor do que agir é ganhar e perder grandes quantidades de músculo. Quer explodir sua mente? "American Psycho" (onde ele é enorme), "The Machinist" (onde ele parece estar em uma dieta de campo de concentração), "Batman Begins" (de volta ao grande) e "The Fighter" (magro e confuso) em um linha. Em "Batman Begins", esses abdominais cinzelados falam do status de super-herói de Bateman. "Ele encarna uma mania de controle em um 'T' com sua gordura corporal zero por cento", diz Ashley Borden, criadora do SOS Diet Plan.
7. Linda Hamilton em "Terminator 2: Dia do Julgamento"
No primeiro filme do Exterminador do Futuro, Sarah Connor era uma gata assustadora de cabelos grandes que fugia para salvar sua vida do futuro governador da Califórnia. No momento em que o Terminator 2 apareceu, ela abandonou a permissão para um rabo de cavalo puxado para trás, parecia ter feito cerca de 300 flexões por dia e não estava recebendo pedidos de ninguém. "Linda Hamilton foi a derradeira maldição no Terminator 2", diz o personal trainer Ashley Borden. "Ela fez o bíceps vascular chique. Nunca antes a definição do ombro e uma blusa preta lisa pareciam tão quentes." Não é de admirar que o Governador tenha mudado de lado nesta sequência.
Crédito: Carolco PicturesNo primeiro filme do Exterminador do Futuro, Sarah Connor era uma gata assustadora de cabelos grandes que fugia para salvar sua vida do futuro governador da Califórnia. No momento em que o Terminator 2 apareceu, ela abandonou a permissão para um rabo de cavalo puxado para trás, parecia ter feito cerca de 300 flexões por dia e não estava recebendo pedidos de ninguém. "Linda Hamilton foi a derradeira maldição no Terminator 2", diz o personal trainer Ashley Borden. "Ela fez o bíceps vascular chique. Nunca antes a definição do ombro e uma blusa preta lisa pareciam tão quentes." Não é de admirar que o Governador tenha mudado de lado nesta sequência.
8. O elenco de "Magic Mike"
Quando se trata do físico esculpido desse filme tão ruim que é bom, como poderíamos esperar escolher apenas um favorito? De Channing Tatum e Joe Manganiello a Adam Rodriguez e Matt Bomer, e até Matthew McConaughey, essas estrelas contam com sua própria arma secreta para prepará-las para todas aquelas cenas sem camisa. Enquanto Tatum trabalhava intensamente com o treinador Arin Babaian para esculpir seus abdominais, ele elogiou sua dieta como a razão número um de seus abdominais serem tão visíveis quanto eram. E embora Manganiello possa parecer que ele nasceu com esse corpo perfeitamente esculpido, ele treinou com Ron Matthews usando cardio e treinamento de peso na parte superior do corpo de alta intensidade.
Crédito: Iron Horse EntertainmentQuando se trata do físico esculpido desse filme tão ruim que é bom, como poderíamos esperar escolher apenas um favorito? De Channing Tatum e Joe Manganiello a Adam Rodriguez e Matt Bomer, e até Matthew McConaughey, essas estrelas contam com sua própria arma secreta para prepará-las para todas aquelas cenas sem camisa. Enquanto Tatum trabalhava intensamente com o treinador Arin Babaian para esculpir seus abdominais, ele elogiou sua dieta como a razão número um de seus abdominais serem tão visíveis quanto eram. E embora Manganiello possa parecer que ele nasceu com esse corpo perfeitamente esculpido, ele treinou com Ron Matthews usando cardio e treinamento de peso na parte superior do corpo de alta intensidade.
9. Demi Moore em "GI Jane"
Talvez a única coisa mais chocante que o corte de cabelo de Demi Moore em "GI Jane" tenha sido sua capacidade de afastar flexões de um braço. O filme fez um trabalho incrível ao fazer os testes físicos cansativos dos Navy Seals parecerem especialmente brutais, mas como o tenente Jordan O'Neil, Moore parecia bastante resistente para lidar com tudo isso. "Ao longo do filme, você a vê realizando esses exercícios com boa forma - as flexões, suspensões e até aquelas infames flexões de um braço", diz a personal trainer Ashley Borden. "Ela é esculpida, forte e bonita."
Crédito: Caravan PicturesTalvez a única coisa mais chocante que o corte de cabelo de Demi Moore em "GI Jane" tenha sido sua capacidade de afastar flexões de um braço. O filme fez um trabalho incrível ao fazer os testes físicos cansativos dos Navy Seals parecerem especialmente brutais, mas como o tenente Jordan O'Neil, Moore parecia bastante resistente para lidar com tudo isso. "Ao longo do filme, você a vê realizando esses exercícios com boa forma - as flexões, suspensões e até aquelas infames flexões de um braço", diz a personal trainer Ashley Borden. "Ela é esculpida, forte e bonita."
10. Bruce Lee em "Enter the Dragon"
Quase 40 anos após a estréia de "Enter the Dragon" em 1973, Bruce Lee continua sendo o rei da construção forte, flexível e funcional. Suas habilidades em artes marciais são lendárias, mas ele também era um maníaco por exercícios que usou uma variedade de técnicas de treinamento de força para construir seu físico esculpido. No momento em que "Enter the Dragon" foi filmado, ele havia aparado a cintura do tamanho 30 para o tamanho 26, acrescentando centímetros aos braços e pernas. "No filme, Lee mostra uma capacidade inacreditável de contrair quase todos os músculos do corpo", diz o personal trainer Ashley Borden. "Ele estava apenas atingindo seu pico físico". Infelizmente, ele morreu antes do lançamento do filme.
Crédito: Warner Bros.Quase 40 anos após a estréia de "Enter the Dragon" em 1973, Bruce Lee continua sendo o rei da construção forte, flexível e funcional. Suas habilidades em artes marciais são lendárias, mas ele também era um maníaco por exercícios que usou uma variedade de técnicas de treinamento de força para construir seu físico esculpido. No momento em que "Enter the Dragon" foi filmado, ele havia aparado a cintura do tamanho 30 para o tamanho 26, acrescentando centímetros aos braços e pernas. "No filme, Lee mostra uma capacidade inacreditável de contrair quase todos os músculos do corpo", diz o personal trainer Ashley Borden. "Ele estava apenas atingindo seu pico físico". Infelizmente, ele morreu antes do lançamento do filme.
11. Natalie Portman em "Cisne Negro"
Para fazer o papel da bailarina perfeccionista Nina Sayers, Portman levou seu papel a sério. Trabalhando com a ex-dançarina de balé da cidade de Nova York, Mary Helen Bowers, ela treinava até oito horas por dia, seis dias por semana. Segundo a revista Shape, além de muito tempo gasto no balé, Bowers também incorporou exercícios de natação, treinamento cruzado e resistência para ajudar Portman a construir o corpo esbelto e forte de uma dançarina de balé.
Crédito: Fox Searchlight PicturesPara fazer o papel da bailarina perfeccionista Nina Sayers, Portman levou seu papel a sério. Trabalhando com a ex-dançarina de balé da cidade de Nova York, Mary Helen Bowers, ela treinava até oito horas por dia, seis dias por semana. Segundo a revista Shape, além de muito tempo gasto no balé, Bowers também incorporou exercícios de natação, treinamento cruzado e resistência para ajudar Portman a construir o corpo esbelto e forte de uma dançarina de balé.
12. Ryan Reynolds em "Lanterna Verde"
Reynolds já era um galã esperto, mas para interpretar Hal Jordan, piloto de teste arrogante e salvador intergaláctico, o ator precisava passar do corte para o desfiado. "Vi o esforço que Reynolds faz na academia em primeira mão", diz o treinador pessoal Ashley Borden. "Bobby Strom (treinador de Reynolds) usava exercícios de 90 minutos que sempre variavam, trabalhando diferentes partes do corpo em dias diferentes". Strom disse ao WebMD que ele cozinhava para Reynolds seis dias por semana, preparando uma dieta pesada em peru moído, salmão grelhado e bisonte moído. O olhar magro e musculoso resultante parecia funcionar para Reynolds. "Eu o amo, mas eu o amo ainda mais quando ele está todo estragado, com aquelas veias estourando", diz o personal trainer Ramona Braganza.
Crédito: Warner Bros.Reynolds já era um galã esperto, mas para interpretar Hal Jordan, piloto de teste arrogante e salvador intergaláctico, o ator precisava passar do corte para o desfiado. "Vi o esforço que Reynolds faz na academia em primeira mão", diz o treinador pessoal Ashley Borden. "Bobby Strom (treinador de Reynolds) usava exercícios de 90 minutos que sempre variavam, trabalhando diferentes partes do corpo em dias diferentes". Strom disse ao WebMD que ele cozinhava para Reynolds seis dias por semana, preparando uma dieta pesada em peru moído, salmão grelhado e bisonte moído. O olhar magro e musculoso resultante parecia funcionar para Reynolds. "Eu o amo, mas eu o amo ainda mais quando ele está todo estragado, com aquelas veias estourando", diz o personal trainer Ramona Braganza.
13. Halle Berry em "Morre outro dia"
Caramba, alguém esquecerá a primeira vez que viu Halle Berry sair da água naquele biquíni laranja? A entrada pode ter sido inspirada por Ursula Andress (a primeira Bond Girl), mas a passear à beira-mar de Berry criou uma lenda própria. "A sensualidade de Halle está no equilíbrio de seu corpo", diz a personal trainer Ashley Borden. "A largura dos ombros dela é perfeitamente proporcional ao movimento do quadríceps, enfatizando as pernas musculosas e a cintura pequena". "Die Another Day" recebeu críticas mistas e marcou o último filme de Pierce Brosnan como James Bond, mas Berry fez de Jinx Johnson a garota Bond mais memorável de sua geração.
Crédito: Eon ProductionsCaramba, alguém esquecerá a primeira vez que viu Halle Berry sair da água naquele biquíni laranja? A entrada pode ter sido inspirada por Ursula Andress (a primeira Bond Girl), mas a passear à beira-mar de Berry criou uma lenda própria. "A sensualidade de Halle está no equilíbrio de seu corpo", diz a personal trainer Ashley Borden. "A largura dos ombros dela é perfeitamente proporcional ao movimento do quadríceps, enfatizando as pernas musculosas e a cintura pequena". "Die Another Day" recebeu críticas mistas e marcou o último filme de Pierce Brosnan como James Bond, mas Berry fez de Jinx Johnson a garota Bond mais memorável de sua geração.
14. Henry Cavill em "Homem de Aço"
Para entrar em forma para interpretar Superman em "Man of Steel", a potência britânica Cavill contou com o treinador Mark Twight. Entre exercícios intensos de dois por dia e 5.000 a 6.000 calorias por dia (com carboidratos muito limitados), Cavill ganha impressionantes 20 libras em cerca de seis a oito semanas, de acordo com Muscle and Fitness. Durante seu treinamento com Twight, ele atingiu o melhor de um levantamento terra de 435 libras, um press press de 245 libras e um agachamento para trás de 365 libras. "Ao fazer coisas fisicamente difíceis, mudando seu corpo por vontade própria, Henry mudou sua atitude e seu rumo", disse Twight à Muscles and Fitness. "Ele parecia imenso. Ele andava imenso. Sua atitude transmitia sua capacidade física."
Crédito: Warner Bros.Para entrar em forma para interpretar Superman em "Man of Steel", a potência britânica Cavill contou com o treinador Mark Twight. Entre exercícios intensos de dois por dia e 5.000 a 6.000 calorias por dia (com carboidratos muito limitados), Cavill ganha impressionantes 20 libras em cerca de seis a oito semanas, de acordo com Muscle and Fitness. Durante seu treinamento com Twight, ele atingiu o melhor de um levantamento terra de 435 libras, um press press de 245 libras e um agachamento para trás de 365 libras. "Ao fazer coisas fisicamente difíceis, mudando seu corpo por vontade própria, Henry mudou sua atitude e seu rumo", disse Twight à Muscles and Fitness. "Ele parecia imenso. Ele andava imenso. Sua atitude transmitia sua capacidade física."
15. Kate Bosworth em "Blue Crush"
Para desempenhar o papel de Anne Marie Chadwick, Bosworth tinha que estar em forma - mas não muito. A atriz leve, que disse à revista Shape que é uma ávida corredora, supostamente engordou 15 quilos para lidar com o papel, mas o fez sem parecer rasgada demais para ser um surfista de praia. Como resultado, "Kate exala a aparência do corpo de um surfista sem esforço", diz o personal trainer Ashley Borden. "Ela irradia força e conforto em seu biquíni, e sua confiança lhe dá uma sensualidade e apelo naturais".
Crédito: Universal PicturesPara desempenhar o papel de Anne Marie Chadwick, Bosworth tinha que estar em forma - mas não muito. A atriz leve, que disse à revista Shape que é uma ávida corredora, supostamente engordou 15 quilos para lidar com o papel, mas o fez sem parecer rasgada demais para ser um surfista de praia. Como resultado, "Kate exala a aparência do corpo de um surfista sem esforço", diz o personal trainer Ashley Borden. "Ela irradia força e conforto em seu biquíni, e sua confiança lhe dá uma sensualidade e apelo naturais".
16. Edward Norton em "História Americana X"
A programação dos personagens que Edward Norton interpretou nos filmes é mais ou menos assim: cara magro assustador ("Primal Fear"), cara magro inteligente ("People vs. Larry Flynt"), jogador jogador magro ("Rounders"), fúria gigantesca neo-nazi ("American History X"). Sua transformação de talentosa, leve, para apavorante, mas impressionantemente cinzelada, foi tão repentina quanto inesperada. Norton disse ao Calgary Sun que engordou 30 quilos de músculo em apenas três meses. "Ele não apenas recebeu muita imprensa por sua transformação", diz o personal trainer Joe Dowdell, "mas também recebeu uma indicação ao Oscar de Melhor Ator".
Crédito: New Line CinemaA programação dos personagens que Edward Norton interpretou nos filmes é mais ou menos assim: cara magro assustador ("Primal Fear"), cara magro inteligente ("People vs. Larry Flynt"), jogador jogador magro ("Rounders"), fúria gigantesca neo-nazi ("American History X"). Sua transformação de talentosa, leve, para apavorante, mas impressionantemente cinzelada, foi tão repentina quanto inesperada. Norton disse ao Calgary Sun que engordou 30 quilos de músculo em apenas três meses. "Ele não apenas recebeu muita imprensa por sua transformação", diz o personal trainer Joe Dowdell, "mas também recebeu uma indicação ao Oscar de Melhor Ator".
17. Angelina Jolie em "Tomb Raider"
"Adoro a aparência de Angelina em Tomb Raider", diz a treinadora de celebridades Valerie Waters. "Ela é uma atleta tonificada, uma ginasta e três partes arrogantes". Jolie interpretou Lara Croft, uma heroína de videogame que enfrenta masmorras perigosas em busca de tesouros antigos e supostamente fez suas próprias cenas de ação para o filme. Ela se preparou com meses de boxe e outros treinamentos de luta. "Você não parece tão duro apenas fazendo Pilates", diz Waters.
Crédito: Paramount Pictures"Adoro a aparência de Angelina em Tomb Raider", diz a treinadora de celebridades Valerie Waters. "Ela é uma atleta tonificada, uma ginasta e três partes arrogantes". Jolie interpretou Lara Croft, uma heroína de videogame que enfrenta masmorras perigosas em busca de tesouros antigos e supostamente fez suas próprias cenas de ação para o filme. Ela se preparou com meses de boxe e outros treinamentos de luta. "Você não parece tão duro apenas fazendo Pilates", diz Waters.
18. Brad Pitt em "Clube da Luta"
Embora Pitt sempre tenha sido um galã de Hollywood, ele assumiu o papel de Tyler Durden em "Fight Club" para que todos nós sentássemos e tomássemos conhecimento - de seus abdominais, em particular. Mesmo 16 anos após o lançamento do filme, personal trainers ainda ouvem seus clientes do sexo masculino pedirem para que "pareçam Brad Pitt no 'Fight Club'". Por causa de sua fisiologia, Pitt associou um levantamento de peso de baixa intensidade e alta intensidade regime com uma dieta rica em proteínas para construir músculos, queimar gordura e mostrar seu núcleo incrível.
Crédito: Fox 2000 PicturesEmbora Pitt sempre tenha sido um galã de Hollywood, ele assumiu o papel de Tyler Durden em "Fight Club" para que todos nós sentássemos e tomássemos conhecimento - de seus abdominais, em particular. Mesmo 16 anos após o lançamento do filme, personal trainers ainda ouvem seus clientes do sexo masculino pedirem para que "pareçam Brad Pitt no 'Fight Club'". Por causa de sua fisiologia, Pitt associou um levantamento de peso de baixa intensidade e alta intensidade regime com uma dieta rica em proteínas para construir músculos, queimar gordura e mostrar seu núcleo incrível.
19. Michelle Rodriguez na franquia “Velozes e Furiosos”
Em seu próprio site, Michelle se descreve como "um cruzamento entre beleza e força", o que provavelmente a tornou perfeita para interpretar Letty, a Bonnie de Clyde, de Vin Diesel, nesta série de filmes. Com sua atitude intensa e estrutura atlética, Rodriguez encarnou o papel. "Michelle tem um corpo forte que diz 'não apenas meu corpo está esticado, mas também posso chutar sua bunda'", diz a treinadora pessoal Ashley Borden.
Crédito: Universal PicturesEm seu próprio site, Michelle se descreve como "um cruzamento entre beleza e força", o que provavelmente a tornou perfeita para interpretar Letty, a Bonnie de Clyde, de Vin Diesel, nesta série de filmes. Com sua atitude intensa e estrutura atlética, Rodriguez encarnou o papel. "Michelle tem um corpo forte que diz 'não apenas meu corpo está esticado, mas também posso chutar sua bunda'", diz a treinadora pessoal Ashley Borden.
20. Mark Wahlberg em "O Lutador"
"O cara treinou para esse papel por quatro anos!" Ashley Borden diz, descrevendo como Wahlberg se preparou para interpretar o boxeador "irlandês" Micky Ward. "Ele aprimorou sua nutrição e soltou 30 libras de sua estrutura para construir o corpo de um lutador. Seus serratos anteriores (músculos ao longo do lado do peito) são lindos." Wahlberg teria construído um ringue de boxe para treinar a peça. Ele disse ao San Antonio Express-Times: "Eu não queria parecer um ator que pudesse boxe um pouco. Eu queria parecer um boxeador que pudesse ganhar o título mundial dos meio-médios". Missão cumprida.
Crédito: Closest to the Hole Productions"O cara treinou para esse papel por quatro anos!" Ashley Borden diz, descrevendo como Wahlberg se preparou para interpretar o boxeador "irlandês" Micky Ward. "Ele aprimorou sua nutrição e soltou 30 libras de sua estrutura para construir o corpo de um lutador. Seus serratos anteriores (músculos ao longo do lado do peito) são lindos." Wahlberg teria construído um ringue de boxe para treinar a peça. Ele disse ao San Antonio Express-Times: "Eu não queria parecer um ator que pudesse boxe um pouco. Eu queria parecer um boxeador que pudesse ganhar o título mundial dos meio-médios". Missão cumprida.
21. Uma Thurman em "Kill Bill"
Talvez Uma Thurman seja mais reconhecida por seu papel em "Pulp Fiction", mas seu macacão amarelo icônico que abraça seu corpo cortado nos filmes "Kill Bill" de Quentin Tarantino é um dos seus melhores looks. Como ela consegue aqueles braços tonificados e um núcleo forte? Ela diz que, apesar de ter um horário agitado, sempre trabalha quando tem tempo livre. Para se preparar para as cenas de luta de artes marciais em "Kill Bill", Thurman se exercitava seis dias por semana. Ela disse à revista Fitness Magazine que até viajou para a China para trabalhar com um treinador para aperfeiçoar seus movimentos de luta. Agora isso é dedicação.
Crédito: MiramaxTalvez Uma Thurman seja mais reconhecida por seu papel em "Pulp Fiction", mas seu macacão amarelo icônico que abraça seu corpo cortado nos filmes "Kill Bill" de Quentin Tarantino é um dos seus melhores looks. Como ela consegue aqueles braços tonificados e um núcleo forte? Ela diz que, apesar de ter um horário agitado, sempre trabalha quando tem tempo livre. Para se preparar para as cenas de luta de artes marciais em "Kill Bill", Thurman se exercitava seis dias por semana. Ela disse à revista Fitness Magazine que até viajou para a China para trabalhar com um treinador para aperfeiçoar seus movimentos de luta. Agora isso é dedicação.
22. Ryan Gosling em "Louco, estúpido, amor".
Ryan Gosling passou de doce galã de Hollywood a um pedaço quente de Hollywood, quando descobriu o peito e o abdômen em "Crazy, Stupid, Love". Seu abdômen tanquinho era de cair o queixo na infame cena de amor com Emma Stone. Mas, quando perguntado sobre como ele conseguiu aqueles abdominais, ele brincou em muitas entrevistas que eles tinham Photoshop, de acordo com a E! Conectados. E não vamos esquecer a mania de Ryan Gosling "Hey Girl", que pode nunca desaparecer.
Crédito: Carousel ProductionsRyan Gosling passou de doce galã de Hollywood a um pedaço quente de Hollywood, quando descobriu o peito e o abdômen em "Crazy, Stupid, Love". Seu abdômen tanquinho era de cair o queixo na infame cena de amor com Emma Stone. Mas, quando perguntado sobre como ele conseguiu aqueles abdominais, ele brincou em muitas entrevistas que eles tinham Photoshop, de acordo com a E! Conectados. E não vamos esquecer a mania de Ryan Gosling "Hey Girl", que pode nunca desaparecer.
23. Megan Fox em "Transformers"
Megan Fox conseguiu um papel na vida toda quando estrelou "Transformers". Embora já jovem e gostosa, Fox ainda tinha que trabalhar duro por seu corpo de sucesso. Ela combinou treinamento intervalado com cardio de baixa intensidade e concentrou-se em seus abdominais e core. Então, como ela conseguiu aquelas pernas fabulosas? A perna pendurada aperfeiçoada da Fox levanta e a perna deitada levanta para obter as coxas tonificadas. Ela também gostava de trabalhar em circuito, concentrando-se em exercícios com peso corporal e cardio de baixo impacto.
Crédito: Dreamworks SKGMegan Fox conseguiu um papel na vida toda quando estrelou "Transformers". Embora já jovem e gostosa, Fox ainda tinha que trabalhar duro por seu corpo de sucesso. Ela combinou treinamento intervalado com cardio de baixa intensidade e concentrou-se em seus abdominais e core. Então, como ela conseguiu aquelas pernas fabulosas? A perna pendurada aperfeiçoada da Fox levanta e a perna deitada levanta para obter as coxas tonificadas. Ela também gostava de trabalhar em circuito, concentrando-se em exercícios com peso corporal e cardio de baixo impacto.
24. Taylor Lautner na série “Crepúsculo”
Diga o que quiser sobre a qualidade do filme em si, mas o abdômen de Taylor Lautner na série pode ter feito o segundo e o terceiro filmes dignos de ser assistidos. Entre o primeiro e o segundo filmes, o treinador de Lautner, Jordan Yuam, o ajudou a ganhar 30 quilos de músculo em um ano, segundo a revista Men's Health. Ele fez isso aumentando a quantidade de peso que Lautner estava levantando em 40% e deixando-o mais lento na fase excêntrica de cada exercício. Isso, combinado com exercícios abdominais como lanças de bola suíças e flexões reversas, fez dele a fantasia de todos os membros do #TeamJacob.
Crédito: Summit EntertainmentDiga o que quiser sobre a qualidade do filme em si, mas o abdômen de Taylor Lautner na série pode ter feito o segundo e o terceiro filmes dignos de ser assistidos. Entre o primeiro e o segundo filmes, o treinador de Lautner, Jordan Yuam, o ajudou a ganhar 30 quilos de músculo em um ano, segundo a revista Men's Health. Ele fez isso aumentando a quantidade de peso que Lautner estava levantando em 40% e deixando-o mais lento na fase excêntrica de cada exercício. Isso, combinado com exercícios abdominais como lanças de bola suíças e flexões reversas, fez dele a fantasia de todos os membros do #TeamJacob.
25. Bo Derek em "10"
É difícil imaginar um mundo sem Bo Derek correndo na praia naquele famoso maiô dourado e com a cabeça cheia de longas tranças em "10". Seu corpo deslumbrante e grande apelo sexual são inesquecíveis. Derek é conhecido por manter seu corpo assassino tonificado e magro, mesmo 30 anos após sua famosa estréia. Então, como ela envelhece tão bem? Derek é um vegetariano que ama o ar livre. Ela disse à Oprah que odeia exercícios de rotina e, em vez disso, opta por andar a cavalo e pelo trabalho de cuidar de seu rancho em Santa Ynez, CA.
Crédito: Geoffrey ProductionsÉ difícil imaginar um mundo sem Bo Derek correndo na praia naquele famoso maiô dourado e com a cabeça cheia de longas tranças em "10". Seu corpo deslumbrante e grande apelo sexual são inesquecíveis. Derek é conhecido por manter seu corpo assassino tonificado e magro, mesmo 30 anos após sua famosa estréia. Então, como ela envelhece tão bem? Derek é um vegetariano que ama o ar livre. Ela disse à Oprah que odeia exercícios de rotina e, em vez disso, opta por andar a cavalo e pelo trabalho de cuidar de seu rancho em Santa Ynez, CA.
26. Bradley Cooper em "American Sniper"
Cooper teve 10 semanas para ganhar o Navy SEAL Chris Kyle. E Jason Walsh era apenas o treinador para ajudá-lo a fazer isso. Walsh confiou em sua experiência em treinar jogadores de futebol da NFL para ajudar Cooper a ganhar 40 quilos de músculo para o papel. Segundo a revista Men's Health, Cooper consumiu mais de 5.000 calorias por dia entre cinco refeições e vários shakes de proteína ao longo do dia. "Eu tive que chegar ao ponto em que acreditava ser ele", disse Cooper à Men's Health. "Com 185 libras, teria sido uma piada. O tamanho dele fazia parte de quem ele era".
Crédito: Warner Bros.Cooper teve 10 semanas para ganhar o Navy SEAL Chris Kyle. E Jason Walsh era apenas o treinador para ajudá-lo a fazer isso. Walsh confiou em sua experiência em treinar jogadores de futebol da NFL para ajudar Cooper a ganhar 40 quilos de músculo para o papel. Segundo a revista Men's Health, Cooper consumiu mais de 5.000 calorias por dia entre cinco refeições e vários shakes de proteína ao longo do dia. "Eu tive que chegar ao ponto em que acreditava ser ele", disse Cooper à Men's Health. "Com 185 libras, teria sido uma piada. O tamanho dele fazia parte de quem ele era".
27. Cameron Diaz em "Os Anjos de Charlie"
Independentemente do filme, Diaz sempre foi conhecida por seu corpo nocauteado. Mas é o primeiro remake de "Os Anjos de Charlie" que ela credita por lhe ensinar a importância de ser saudável e em forma. "Treinamos oito horas por dia, sete dias por semana, durante três meses, e eu estava morrendo", disse ela à revista Self. "Eu me perguntava: 'Como vou fazer isso?' Mas logo tive um pacote de seis pessoas. Aos 27 anos, não estava conscientemente dizendo: 'Estou fazendo isso para quando tenho 41 anos.' Mas, aos 41, estou dizendo: 'Graças a Deus comecei às 27. '"Diaz deixou de fumar um mês antes do início das filmagens e fez muito treinamento em artes marciais para se preparar para o papel.
Crédito: Columbia PicturesIndependentemente do filme, Diaz sempre foi conhecida por seu corpo nocauteado. Mas é o primeiro remake de "Os Anjos de Charlie" que ela credita por lhe ensinar a importância de ser saudável e em forma. "Treinamos oito horas por dia, sete dias por semana, durante três meses, e eu estava morrendo", disse ela à revista Self. "Eu me perguntava: 'Como vou fazer isso?' Mas logo tive um pacote de seis pessoas. Aos 27 anos, não estava conscientemente dizendo: 'Estou fazendo isso para quando tenho 41 anos.' Mas, aos 41, estou dizendo: 'Graças a Deus comecei às 27. '"Diaz deixou de fumar um mês antes do início das filmagens e fez muito treinamento em artes marciais para se preparar para o papel.
28. Chris Evans em "Capitão América"
Para parecer um super-herói, Evans teve que treinar como um super-herói. Mas ele não podia simplesmente ser rasgado. Ele também precisa ser rápido e ágil. "A preparação para o Capitão América era realmente sobre o aumento de volume, e era muito treino para que eu pudesse crescer", disse ele à BodyBuilding.com. "O regime de treinamento foi baseado em séries de pesos pesados / baixas repetições dos elevadores compostos clássicos. Fiz coisas como agachamentos, levantamento terra, supino, supino, supino inclinado, quedas pesadas e flexões".
Crédito: Paramount PicturesPara parecer um super-herói, Evans teve que treinar como um super-herói. Mas ele não podia simplesmente ser rasgado. Ele também precisa ser rápido e ágil. "A preparação para o Capitão América era realmente sobre o aumento de volume, e era muito treino para que eu pudesse crescer", disse ele à BodyBuilding.com. "O regime de treinamento foi baseado em séries de pesos pesados / baixas repetições dos elevadores compostos clássicos. Fiz coisas como agachamentos, levantamento terra, supino, supino, supino inclinado, quedas pesadas e flexões".
29. Jessica Simpson em "Os Duques de Perigo"
Jessica Simpson não é estranha à controvérsia corporal, mas, apesar de seus altos e baixos, ela será sempre reconhecida como Daisy Duke, de "Os Duques de Hazzard". Lembra daqueles pequenos Daisy Dukes com suas pernas perfeitamente tonificadas? Simpson ainda está em forma agora, como mãe de dois filhos, e se concentra em se exercitar regularmente com sua treinadora Harley Pasternak. Ele diz que Simpson trabalha em diferentes grupos musculares levantando pesos, e ela gosta de exercícios aeróbicos e de circuito. Ela trabalha cerca de quatro dias por semana durante 45 minutos.
Crédito: Warner Bros.Jessica Simpson não é estranha à controvérsia corporal, mas, apesar de seus altos e baixos, ela será sempre reconhecida como Daisy Duke, de "Os Duques de Hazzard". Lembra daqueles pequenos Daisy Dukes com suas pernas perfeitamente tonificadas? Simpson ainda está em forma agora, como mãe de dois filhos, e se concentra em se exercitar regularmente com sua treinadora Harley Pasternak. Ele diz que Simpson trabalha em diferentes grupos musculares levantando pesos, e ela gosta de exercícios aeróbicos e de circuito. Ela trabalha cerca de quatro dias por semana durante 45 minutos.
30. Will Smith em "Ali"
Para interpretar a lenda do boxe Muhammed Ali, não é surpresa que Smith tenha incorporado muito boxe em seu regime de treino. Ao treinar cinco dias por semana, por incríveis seis horas por dia, que também incluíam muita corrida, ele treinava 35 libras e aumentou seu supino de 175 libras para 365 libras. Seu treinador Darrell Foster foi um ex-boxeador dos médios e treinador de longa data do ex-campeão Sugar Ray Leonard. De acordo com a revista Time, o treinamento de Smith começou com um bootcamp: "uma corrida de cinco quilômetros todas as manhãs, treino de boxe por algumas horas, um almoço rico em proteínas e pouco carboidrato e depois assistindo filmes de luta juntos antes de perder peso. quarto."
Crédito: Columbia PicturesPara interpretar a lenda do boxe Muhammed Ali, não é surpresa que Smith tenha incorporado muito boxe em seu regime de treino. Ao treinar cinco dias por semana, por incríveis seis horas por dia, que também incluíam muita corrida, ele treinava 35 libras e aumentou seu supino de 175 libras para 365 libras. Seu treinador Darrell Foster foi um ex-boxeador dos médios e treinador de longa data do ex-campeão Sugar Ray Leonard. De acordo com a revista Time, o treinamento de Smith começou com um bootcamp: "uma corrida de cinco quilômetros todas as manhãs, treino de boxe por algumas horas, um almoço rico em proteínas e pouco carboidrato e depois assistindo filmes de luta juntos antes de perder peso. quarto."
31. Jennifer Lawrence em "Jogos Vorazes"
A personagem de Lawrence na série "Jogos Vorazes", Katniss Everdeen, não é apenas dura, ela é forte. Então, em preparação para o papel, ela trabalhou com o Dr. Joe Horrigan, um médico de medicina esportiva de Quiropraxia e treinador de celebridades. De acordo com a Teen Vogue, sua rotina de exercícios consistia em sprints, passeios de bicicleta estacionários, aulas de arco e flecha e alpinismo com a equipe de dublês. Mas seu regime também incluiu um dia de recuperação ativa, onde o Dr. Horrigan a incentivou a fazer mais exercícios cardiovasculares ou ioga de baixa intensidade.
Crédito: LionsgateA personagem de Lawrence na série "Jogos Vorazes", Katniss Everdeen, não é apenas dura, ela é forte. Então, em preparação para o papel, ela trabalhou com o Dr. Joe Horrigan, um médico de medicina esportiva de Quiropraxia e treinador de celebridades. De acordo com a Teen Vogue, sua rotina de exercícios consistia em sprints, passeios de bicicleta estacionários, aulas de arco e flecha e alpinismo com a equipe de dublês. Mas seu regime também incluiu um dia de recuperação ativa, onde o Dr. Horrigan a incentivou a fazer mais exercícios cardiovasculares ou ioga de baixa intensidade.
32. Sylvester Stallone em "Rambo"
Ao longo de sua carreira, Stallone é conhecido por interpretar o cara durão. E não apenas o cara durão, mas o cara super chocado e chutado. Tanto para "Rocky II" quanto "Rambo: First Blood Part II", ele treinou com o ex-Sr. Olympia Franco Columbu. Os dois se exercitaram juntos, e Stallone competiu para acompanhar seu treinador de musculação.
Crédito: Anabasis NVAo longo de sua carreira, Stallone é conhecido por interpretar o cara durão. E não apenas o cara durão, mas o cara super chocado e chutado. Tanto para "Rocky II" quanto "Rambo: First Blood Part II", ele treinou com o ex-Sr. Olympia Franco Columbu. Os dois se exercitaram juntos, e Stallone competiu para acompanhar seu treinador de musculação.
33. Nicole Kidman em "Moulin Rouge"
Por seu papel em "Moulin Rouge", o já esbelto Kidman chegou a uma cintura de 18 polegadas - do mesmo tamanho que Viven Leigh em "Gone With the Wind". Kidman passou horas dançando e aprendendo a coreografia do filme, até machucando o tornozelo em um ponto. "Me machuquei dançando de salto às três da manhã e caí no andar de baixo", disse ela à News Corp Australia. "Eu então quebrei minha costela entrando em um espartilho." Fale sobre dedicação ao papel!
Crédito: Twentieth Century FoxPor seu papel em "Moulin Rouge", o já esbelto Kidman chegou a uma cintura de 18 polegadas - do mesmo tamanho que Viven Leigh em "Gone With the Wind". Kidman passou horas dançando e aprendendo a coreografia do filme, até machucando o tornozelo em um ponto. "Me machuquei dançando de salto às três da manhã e caí no andar de baixo", disse ela à News Corp Australia. "Eu então quebrei minha costela entrando em um espartilho." Fale sobre dedicação ao papel!
34. Chris Hemsworth em "Thor"
Para interpretar o mítico deus nórdico, Hemsworth se uniu ao treinador e ex-Navy SEAL Duffy Gaver para ganhar 20 quilos de músculo. De acordo com Muscle and Fitness, Gaver adotou uma abordagem de musculação da velha escola para o treino de Hemsworth e deu atenção especial aos braços e ombros. "As pessoas veem Chris e pensam que ele estava usando esteróides, mas ele não tocou uma única substância", disse Gaver à Muscle and Fitness. "Era apenas carne vermelha, pesos pesados e um pouco de proteína em pó. Ele esmagava todos os exercícios. Ele simplesmente decidiu se parecer com Thor."
Crédito: Paramount PicturesPara interpretar o mítico deus nórdico, Hemsworth se uniu ao treinador e ex-Navy SEAL Duffy Gaver para ganhar 20 quilos de músculo. De acordo com Muscle and Fitness, Gaver adotou uma abordagem de musculação da velha escola para o treino de Hemsworth e deu atenção especial aos braços e ombros. "As pessoas veem Chris e pensam que ele estava usando esteróides, mas ele não tocou uma única substância", disse Gaver à Muscle and Fitness. "Era apenas carne vermelha, pesos pesados e um pouco de proteína em pó. Ele esmagava todos os exercícios. Ele simplesmente decidiu se parecer com Thor."
35. Jennifer Aniston em "A separação"
Vamos ser sinceros: Aniston sempre pareceu bem. Desde seus dias em Friends, quando o corte de cabelo de Rachel se tornou o penteado para copiar para as mulheres em todos os lugares, as mulheres aspiravam se parecer com ela. E sua figura impecável em "The Break-Up" não é exceção, especialmente na cena de nudez. Aniston sempre foi uma frequentadora de academia dedicada, divulgando os benefícios do cardio e yoga regulares, então sua preparação para a cena infame incluía muitas sessões de suor antes das filmagens.
Crédito: Universal PicturesVamos ser sinceros: Aniston sempre pareceu bem. Desde seus dias em Friends, quando seu corte de cabelo Rachel se tornou o penteado para copiar para as mulheres em todos os lugares, as mulheres aspiravam se parecer com ela. E sua figura impecável em "The Break-Up" não é exceção, especialmente na cena de nudez. Aniston sempre foi uma frequentadora de academia dedicada, divulgando os benefícios do cardio e yoga regulares, então sua preparação para a cena infame incluía muitas sessões de suor antes das filmagens.
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Sua estrela favorita fez nossa lista? Há outros corpos memoráveis que perdemos? Houve alguma surpresa na lista? Quais estrelas causaram a maior impressão em você? Algum deles o inspira a trabalhar mais? Você teve alguma idéia de treino com alguma dessas celebridades? Deixe-nos saber, deixando um comentário abaixo.
Crédito: Fox 2000 PicturesSua estrela favorita fez nossa lista? Há outros corpos memoráveis que perdemos? Houve alguma surpresa na lista? Quais estrelas causaram a maior impressão em você? Algum deles o inspira a trabalhar mais? Você teve alguma idéia de treino com alguma dessas celebridades? Deixe-nos saber, deixando um comentário abaixo.
