O peso extra ganho durante a gravidez pode ser difícil de eliminar, especialmente para uma nova mãe que está ocupada com um recém-nascido. Embora o exercício seja uma maneira eficaz de perder peso na gravidez, a dor no abdômen durante o exercício pode ser um sinal de que o corpo de uma mulher não está pronto para ser tão fisicamente ativo. Como essa dor pode sinalizar ferimentos graves, é importante que a mulher entenda o que pode causar e como pode ser evitada.
Sintomas
A dor pós-parto no abdômen durante o exercício pode ser acompanhada por uma variedade de sintomas. Estes podem incluir pele extra na área abdominal, rigidez corporal e muscular e tecidos moles. A frente da parede abdominal pode até ser visível através da pele. Além disso, a dor pode ser sentida não apenas durante exercícios estranhos, mas também quando espirrar, tossir ou até rir.
Causas
O site Babycenter explica que a dor abdominal pós-parto no abdômen muitas vezes é devida a exercícios muito rápidos ou vigorosos após o parto. Durante a gravidez, os músculos abdominais formam uma lacuna para apoiar a barriga e o trabalho em expansão. Isso é chamado de diástase reta. Pode levar aproximadamente oito semanas para que essa lacuna se feche completamente após o parto. Se você exercitar seus músculos abdominais muito cedo, poderá desenvolver lesões musculares, como lágrimas e entorses.
Tratamentos
Segundo o site da Cleveland Clinic, lesões abdominais podem se beneficiar de remédios caseiros. Coloque uma compressa fria nos músculos abdominais para ajudar a prevenir o inchaço e desencorajar o movimento. O descanso é essencial para que os músculos se recuperem. Você também pode esticar delicadamente e com cuidado a virilha e os músculos abdominais. Entre em contato com seu médico se a dor não desaparecer dentro de alguns dias. A cirurgia pode ser necessária para reparar a diástase do reto ou qualquer lágrima ou lesão muscular.
Prevenção / Solução
Para evitar dor abdominal pós-parto durante o exercício, uma mulher deve verificar se ela tem separação dos músculos abdominais antes de exercitar os músculos abdominais. Você pode fazer isso deitado de costas com os joelhos dobrados. Com as pontas dos dedos, encontre os músculos dos dois lados abdominais. Mova os dedos lentamente para o meio dos músculos abdominais, sentindo uma crista ou borda muscular. Se essa separação for maior do que a largura de um dedo, você pode ter diástase reta.
Considerações
Aguarde seis semanas ou mais após o parto antes de iniciar uma rotina de exercícios ou perda de peso. O início de exercícios ou uma dieta muito cedo pode não apenas arriscar lesões, mas também diminuir o nível de energia, humor e suprimento de leite da mulher. Depois de ter curado adequadamente desde o nascimento, você pode voltar aos exercícios abdominais e a uma atividade aeróbica que aumenta o coração, como corrida, caminhada rápida ou andar de bicicleta.
