Inúmeras revistas médicas documentaram os efeitos adversos à saúde do fumo. Apesar de toda a pesquisa demonstrar como o fumo prejudicial pode ser para o corpo, muitas pessoas ainda não conseguem abandonar o hábito, mesmo que realizem exercícios regulares e tenham um estilo de vida saudável. Algumas pessoas até gostam de acender um cigarro imediatamente após um treino extenuante. Embora sempre seja uma má idéia, fumar após o exercício pode ser particularmente prejudicial ao corpo.
Coração
Fumar após o exercício coloca um enorme estresse no coração. Como todos os órgãos e músculos saudáveis, o coração requer oxigênio para funcionar corretamente. No entanto, a fumaça do cigarro esgota o oxigênio do corpo, substituindo-o por dióxido de carbono prejudicial. Como resultado, o coração deve bombear com mais força para fornecer ao corpo o oxigênio necessário. A nicotina nos cigarros também atua como estimulante, elevando ainda mais a frequência cardíaca além dos níveis já elevados produzidos durante o exercício.
Pulmões
A inalação da fumaça do cigarro reduz as passagens de ar nos pulmões e dificulta a respiração. A fumaça do cigarro desencadeia inchaço crônico das membranas mucosas, restringindo ainda mais as vias aéreas. O alcatrão presente na fumaça do cigarro reveste os pulmões, tornando-os menos elásticos e comprometendo a capacidade de oxigênio. O alcatrão também impede a desintoxicação do pulmão. Após o exercício, o corpo requer o máximo de oxigênio possível para se recuperar, e é por isso que sua respiração acelera e sua freqüência cardíaca aumenta. Mas fumar atrapalha tudo, diminuindo as vias aéreas e reduzindo a quantidade de oxigênio no sangue.
Cérebro
Fumar após o exercício introduz altos níveis de monóxido de carbono na corrente sanguínea. Este monóxido de carbono pode ter efeitos sérios na função cerebral, privando o cérebro do oxigênio necessário para manter a função adequada. Níveis elevados de monóxido de carbono podem distorcer a percepção do tempo, prejudicar o desempenho visual, prejudicar as habilidades motoras e até prejudicar o raciocínio cognitivo. Após o exercício, você pode se sentir exausto e desorientado para começar; portanto, fumar só aumenta as chances de sentir tontura e outros efeitos indesejados.
Fadiga
Ao reduzir os níveis de oxigênio e sobrecarregar o coração e os pulmões, fumar após o exercício contribui para a fadiga durante a recuperação. Esse aumento da fadiga pode anular qualquer aumento de energia causado pelo exercício. A fadiga pós-exercício pode ser tão debilitante que os fumantes podem ter dificuldade em manter uma rotina regular de exercícios, levando a menos exercícios e uma queda no condicionamento físico geral. O tabagismo prolongado pode suprimir os níveis de oxigênio a ponto de a fadiga persistir e comprometer o desempenho atlético futuro.
