Como resultado do tabagismo, o corpo não apenas absorve toxinas, mas também perde nutrientes. Como o fumo interfere na absorção de vitaminas e minerais vitais, podem surgir deficiências. As deficiências de vitaminas criam ou exacerbam alguns dos principais problemas de saúde que os fumantes correm risco. Uma abordagem eficaz para evitar deficiências vitamínicas é parar de fumar. Se não estiver pronto para parar, os suplementos vitamínicos podem ajudar a evitar deficiências perigosas. Um médico pode testá-lo quanto a deficiências de vitaminas e prescrever as dosagens corretas de vitaminas.
Cálcio
Fumar interfere na absorção de cálcio, essencial para a construção de novos ossos. A absorção reduzida de cálcio, combinada com a absorção reduzida de vitamina D e a circulação sanguínea impedida, acelera a perda óssea, resultando em aumento do risco de osteoporose, fraturas ósseas e dor. Mesmo que não fumem, a exposição de crianças e adultos jovens ao fumo passivo aumenta o risco de baixo desenvolvimento de massa óssea.
Vitamina D
Fumar causa má absorção da vitamina D. Embora tipicamente associados à ingestão de cálcio, ossos fortes também requerem vitamina D. A vitamina D é necessária para o seu corpo absorver o cálcio do intestino para que o metabolize. Sem vitamina D suficiente, os ossos se tornam quebradiços e fracos e mais suscetíveis a fraturas e osteoporose. Outros sintomas de deficiência de vitamina D incluem dores musculares e fraqueza.
Vitamina C
O tabagismo não apenas diminui a absorção de vitamina C, mas também aumenta as necessidades corporais de vitamina C em 30%, além de produzir uma deficiência comum entre os fumantes. Os sintomas de deficiência de vitamina C incluem fadiga, depressão, erupção cutânea e mau hálito. A vitamina C promove a cura de infecções e feridas. Sem vitamina C suficiente, os fumantes tendem a exigir tempos de recuperação mais longos de cirurgias, doenças e feridas e arriscam mais complicações devido a lesões e infecções.
Ferro
Uma vez que a vitamina C é necessária para a produção de células sanguíneas e absorção de ferro, levando a uma deficiência residual de ferro. O ferro é um componente essencial na produção de glóbulos vermelhos. A diminuição do número de células sangüíneas saudáveis leva a uma condição chamada anemia por deficiência de vitamina. Os sintomas da anemia por deficiência de vitamina incluem fadiga, diarréia, fraqueza muscular, irritabilidade, confusão e esquecimento.
Vitamina A
Alguns estudos descobriram deficiência de vitamina A em indivíduos que fumam. A deficiência de vitamina A pode resultar em declínio da visão e no desenvolvimento de condições oculares graves. A deficiência de vitamina A também está associada ao comprometimento respiratório, incluindo hiperatividade ou espasmos das vias aéreas, e uma diminuição na densidade dos alvéolos e do ducto alveolar. Os danos nos alvéolos, que absorvem o oxigênio dos pulmões para o corpo e liberam dióxido de carbono, afetam a capacidade de respirar dos fumantes.
