As massagens geralmente são associadas ao alívio do estresse e dores musculares, não à perda de peso. Uma massagem pode ser relaxante, mas não há realmente nenhuma evidência científica para mostrar que melhora os resultados da perda de peso. Para isso, você precisará fazer alterações em sua dieta e começar a se exercitar com mais frequência. Verifique com seu médico antes de fazer uma massagem no estômago, pois isso não é seguro para todos.
Massagem e Perda de Peso
A linfa é um líquido no corpo que ajuda a combater doenças e, durante uma massagem de drenagem linfática, movimentos leves são usados para ajudar a mover esse fluido pelo corpo e drenar o excesso de linfa. Às vezes, na França, a massagem de drenagem linfática, incluindo a massagem do estômago, é usada na França para ajudar na perda de peso, embora não haja muita pesquisa para apoiar essa prática. Um estudo publicado no Jornal da Academia Europeia de Dermatologia e Venereologia em 2010 descobriu que a massagem de drenagem linfática, a manipulação do tecido conjuntivo e a massagem mecânica ajudaram a diminuir levemente a espessura da gordura sob a pele. A diferença foi de apenas 2 milímetros, portanto, não é provável que leve a uma perda significativa de gordura ou peso.
Massagem Aromaterapia e Perda de Peso
Um estudo publicado no Journal of Korean Academy of Nursing em 2007 descobriu que a massagem abdominal regular com aromaterapia usando uma mistura de óleos, incluindo toranja e cipreste, ajudou a reduzir a gordura abdominal e a circunferência da cintura mais do que massagens semelhantes usando óleo de semente de uva. Mais pesquisas são necessárias para verificar esses efeitos, no entanto, como o estudo não foi muito bem desenhado. O grupo controle e o grupo de estudo não eram equivalentes; portanto, algo mais pode ter afetado os resultados além da aromaterapia.
Massagem de estômago e constipação
Obter uma massagem no estômago pode ajudar a acelerar a passagem de alimentos pelo trato digestivo e ajudar a tratar a constipação, de acordo com um artigo de revisão publicado no Journal of Bodywork and Movement Therapies em outubro de 2011. Embora remover qualquer bloqueio não seja perda de peso real, pode ajudá-lo a parecer e se sentir um pouco melhor. A constipação pode causar inchaço ou inchaço no estômago, portanto, tratar o problema pode ajudá-lo a parecer mais magro.
Dispositivos de estimulação elétrica e perda de peso
Embora a ideia de comprar um dispositivo de estimulação elétrica que você possa usar para massagear seu estômago - ou qualquer outra parte do seu corpo - para ajudar a aumentar o músculo e perder gordura corporal nessa área possa ser tentadora, provavelmente não vale a pena. dinheiro. Um estudo publicado no Journal of Strength and Conditioning Research, em 2002, descobriu que esses dispositivos não eram benéficos para a perda de peso ou gordura.
Importância da dieta e exercício
Em vez de confiar na massagem do estômago para perder peso, exercite-se com mais frequência e coma menos calorias. Procure fazer de 30 a 60 minutos de exercícios moderadamente intensos pelo menos cinco dias por semana e participe de uma sessão de treinamento de força pelo menos duas vezes por semana. Isso ajudará a aumentar o número de calorias que você queima e aumenta a probabilidade de você perder gordura em vez de músculos. Para perder 1 a 2 quilos por semana, você precisará ingerir 250 a 500 calorias a menos por dia. Limitar alimentos altamente processados, alimentos com alto teor de gordura e açúcar, ao ingerir mais alimentos ricos em fibras, como frutas, legumes e grãos integrais, e alimentos ricos em proteínas ajudarão a limitar as calorias que você ingere enquanto ainda está cheio.
Considerações potenciais
Embora a massagem seja geralmente segura, algumas pessoas devem evitar, incluindo pessoas com distúrbios hemorrágicos, coágulos sanguíneos nas pernas, insuficiência cardíaca ou renal, condições contagiosas da pele ou infecções de tecidos moles ou veias superficiais. Pessoas que foram submetidas a cirurgia recentemente, com câncer e com artrite reumatóide ou osteoporose devem consultar um médico antes de fazer uma massagem para garantir que seja seguro para elas. A massagem no estômago é contra-indicada durante a gravidez ou se uma pessoa tem uma infecção do trato urinário, pressão alta, hérnia abdominal, endometriose, infecção inflamatória pélvica ou útero prolapso.
