Gorjeta
Sentir frio com uma dieta de baixa caloria é o resultado de seu corpo não ter energia suficiente para alimentar o metabolismo e regular sua própria temperatura. Com o consumo adequado de nutrientes, a baixa temperatura corporal, devido à restrição calórica, foi associada ao aumento da longevidade em estudos com animais.
Controle de glicose e temperatura
A capacidade do seu corpo de regular sua própria temperatura é chamada termorregulação. Mesmo diante de estímulos internos e externos, como clima extremamente quente ou frio, exercícios extenuantes e fome, seu corpo tenta manter uma temperatura central estável de cerca de 98, 6 graus Fahrenheit. Essa temperatura interna é fundamental para a sobrevivência humana e varia ligeiramente, dependendo da hora do dia, do estágio do ciclo menstrual e da sua idade.
Para alimentar a termorregulação, seu corpo requer energia na forma de glicose. A glicose, um açúcar simples, vem dos alimentos que você come e bebe. Quando você não recebe glicose suficiente, seu corpo se torna como um carro sem gasolina e não pode funcionar corretamente. É por isso que você pode sentir frio quando está com fome.
Além de uma temperatura corporal mais baixa, alguns sintomas que você pode ter devido à baixa glicose no sangue são tonturas, fadiga, visão embaçada e batimentos cardíacos acelerados.
Uma temperatura corporal não tratada de 95 graus Fahrenheit ou menos pode ser mortal, pois seu coração e sistema respiratório podem falhar em temperaturas abaixo desse limite, de acordo com a Clínica Mayo. No entanto, com o consumo adequado de nutrientes, uma temperatura corporal ligeiramente reduzida devido à restrição calórica foi associada ao aumento da longevidade em estudos com animais.
Dietas e temperatura com restrição de calorias
Se seu objetivo é perder peso e se aquecer, você não precisa cortar drasticamente suas calorias para obter os resultados desejados. Em um estudo de 2 anos de restrição calórica humana publicado em setembro de 2015 nos Journals of Gerontology , os pesquisadores descobriram que quando os participantes do estudo diminuíram sua ingestão calórica em apenas 12%, em média, perderam 10, 4% do peso corporal sustentado.
Para um homem de 200 libras que geralmente come 2.500 calorias por dia, isso significaria diminuir sua ingestão de calorias em 300 calorias por dia e perder 20, 8 libras ao longo de dois anos.
Além disso, o grupo restrito a calorias e o grupo não calórico no estudo diferiram pouco na temperatura corporal central. Se você estiver com frio quando está com fome e com uma dieta hipocalórica, tente aumentar sua ingestão calórica para apenas 10 a 15% abaixo da ingestão calórica diária normal. Se precisar de ajuda, você pode calcular quantas calorias está consumindo usando um rastreador de alimentos.
A anorexia nervosa, um distúrbio alimentar caracterizado por restringir a ingestão de calorias, também leva à perda de peso, mãos e pés frios e intolerância ao frio em geral, de acordo com a Associação Nacional de Distúrbios Alimentares. Esta é uma condição médica séria que deixa o corpo com nutrientes essenciais necessários para funcionar corretamente. Se você acha que pode ter anorexia nervosa, fale com o seu médico, que pode ajudá-lo a encontrar os cuidados adequados.
