Como outras modas de perda de peso com alimentos únicos, como a dieta Egg ou Twinkie, a dieta Strawberry não atende aos critérios do Departamento de Agricultura dos EUA para um plano alimentar saudável e equilibrado. Embora exista de várias formas, ninguém incentiva os que fazem dieta a estabelecer hábitos alimentares sustentáveis ou a se exercitar regularmente. Não tente qualquer forma da dieta de morango até ter conversado com seu médico sobre as possíveis desvantagens e perigos.
Versão apenas com morango
A versão mais extrema da dieta do morango teve origem em 2004 com a ex-Spice Girl Victoria Beckham. Enquanto viajava com o marido na Europa, Beckham supostamente iniciou uma dieta que consistia em nada mais do que uma refeição de morangos por dia. Mesmo se Beckham consumisse 5 xícaras de morangos fatiados nessa refeição, ele forneceria apenas 266 calorias e menos de 6 gramas de proteína. Para mais proteína, o "Mirror" relatou que Beckham ocasionalmente complementava sua dieta apenas com morango com camarão.
Versão de morangos em cada refeição
Em 2014, Kim Kardashian iniciou uma versão da dieta que incluía morangos para cada refeição, vários dias por semana, com smoothies de morango como lanches. As variações incluem planos de três e quatro dias que fornecem aproximadamente 1.200 calorias por dia e incorporam morangos em todas as refeições e lanches. Uma amostra do cardápio de um dia pode começar com uma salada de frutas com maçãs, bananas e morangos combinados com iogurte no café da manhã e uma salada de peito de morango, aspargos e peru no almoço. O jantar pode ser uma batata cozida servida com queijo cottage e salada de morango. Morangos e iogurte ou um batido de morango podem ser lanches durante o dia.
Possíveis vantagens
Seguir a versão apenas de morango ou de morangos em todas as refeições da dieta Strawberry resultará em perda de peso, pois ambas são baixas em calorias. Os morangos são pobres em gordura, ricos em fibras e uma excelente fonte de vitamina C e manganês. Bagas como morangos também são ricos em cianidina, um composto flavonóide que pode ajudar a diminuir o risco de doenças como doenças cardíacas. As versões da dieta do morango que incluem outros alimentos além das bagas geralmente incorporam proteínas magras e outras frutas e legumes frescos.
Desvantagens potenciais
A versão mais extrema da dieta não fornece calorias suficientes. Uma mulher deve consumir nada menos que 1.200 calorias por dia para garantir que está recebendo vitaminas, minerais e outros nutrientes essenciais suficientes. Um homem deve ter pelo menos 1.800 calorias por dia. A dieta do morango também pode causar efeitos colaterais como falta de energia e diarréia e enfraquecer o sistema imunológico e órgãos como o coração. Mesmo versões moderadas do plano não incluem grãos integrais e podem dar aos dieters a crença de que os morangos são um alimento mágico para queima de gordura, o que a West Virginia University garante que não é verdade. Qualquer peso que você perde na dieta pode retornar quando você retomar seus hábitos alimentares regulares.
