Um dos sanduíches quentes no restaurante Subway é um submarino de marinara de 15 cm. O sub é feito com almôndegas italianas em molho marinara servido com legumes e condimentos em um rolo longo.
Calorias do sanduíche básico de almôndega
Na página de informações nutricionais do site Subway, o submarino de marinara de 15 cm é listado como tendo 580 calorias. Ele também contém 9 g de gordura saturada, cerca de 60% de sua recomendação diária se você ingerir 2.000 calorias por dia. Essa contagem de calorias assume que o sub contém queijo e vegetais.
Calorias no Pão
O Subway oferece cinco tipos diferentes de pão. Para 6 polegadas do pão, a contagem de calorias é: pão de nove grãos, 210; italiano saudável, 220; aveia com mel, 260; Italiano, 200; e ervas e queijo italianos, 250.
Calorias nas coberturas
Obviamente, a maioria das calorias em um sanduíche submarino de almôndega não vem dos vegetais. O Subway lista as calorias de banana, pepino, pimentão verde, jalapeño, azeitona, cebola e picles como sendo menos de 1 caloria para o tamanho da porção usada no sub almôndega. Se, no entanto, você quiser remover os tomates, isso reduzirá a contagem total de calorias em 5 calorias.
Calorias no queijo
O Subway normalmente coloca dois triângulos de queijo fatiado em seus pratos. Deixar o queijo economizará 50 calorias se você normalmente comer pimenta ou provolone e 40 calorias se você comer queijo americano processado.
