Seu ombro está doendo ou está fazendo estalos ou estalos quando você está fazendo flexões? Se assim for - supondo que não haja dor - provavelmente não é nada para se preocupar.
Não é incomum que as articulações produzam algum tipo de música quando você está se exercitando. Embora o pescoço, as costas e os quadris tendam a fazer mais barulho, os ombros certamente podem tocar lá também. Existem várias razões possíveis para isso e a maioria delas não precisa se preocupar.
Fluido sinovial e gases de escape
Nossas articulações não seriam de muita utilidade sem o trabalho contínuo de lubrificação que elas produzem com uma substância chamada fluido sinovial. Ele contém oxigênio, nitrogênio e dióxido de carbono, que são todos gases.
Ao fazer flexões, você abre espaço no encaixe do ombro e em outros pontos onde os ossos se encontram. Isso libera bolsas de gás que podem escapar com um estrondo, ou pelo menos um estalo causado pela rápida liberação de pressão. Em vez de considerar o som um aborrecimento, você pode aprender a recebê-lo.
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A flexão tradicional é realizada com as mãos um pouco mais largas que a largura dos ombros. No entanto, essa posição exerce uma grande pressão sobre as articulações dos ombros - o que pode contribuir para rachaduras nos ombros.
Em vez disso, comece sua flexão na posição de prancha, com as mãos diretamente alinhadas com os ombros. Os cotovelos devem permanecer próximos aos lados durante todo o movimento.
Tendões e ligamentos
Os ruídos de seu ombro também podem ser causados pelos tendões se encaixando ou saindo do lugar. Tendões e ligamentos são extremamente elásticos, e a tensão que os torna bons para manter as articulações no lugar também é o que os faz estalar como elásticos. Isso também é perfeitamente normal e nada para se preocupar.
É a sua omoplata?
Desde a descrição pela primeira vez em 1867, a síndrome da ruptura da escápula (a escápula é latina para "escápula") deu origem a um menu inteiro de ruídos interessantes, todos mais ou menos causados por uma escápula desalinhada comprimida contra as costelas, fazendo com que a escápula girasse em vez de deslizar pela borda normal.
Há "froissement", um som básico de atrito; "frotting", que é um som mais alto; e "craquement", um som alto de estalo. A síndrome da ruptura da escápula pode ser acompanhada de inflamação da bolsa e de outros tecidos e pode ser dolorosa ou indolor.
Casos extremos podem exigir cirurgia, mas a síndrome da escápula é melhor tratada com fisioterapia. Alongamentos para músculos peitorais superiores das costas podem ser prescritos ou exercícios de fortalecimento para músculos mais fracos.
Outras lesões no ombro
Se estalos, estalos, estalos ou outros fenômenos auditivos estranhos começarem a irradiar dor através do braço ou até o pescoço, pode ser um sinal de um músculo puxado ou rasgado. Também pode ser o atrito dos ossos se esfregando, o que pode ser o sinal de artrite em desenvolvimento. Nesse caso, talvez seja hora de consultar um médico, especialmente se houver inflamação.
